کامیابی حاصل کرنے کے لئے اولمپک موڈسیٹ کو فروغ دینا |

AdWeek کے ذریعہ تصویری.

2016 ء تک طویل عرصے سے انتظار 2016 ء اولمپکس ہمارے ساتھ ہیں، اور ان کے ساتھ ان کے اپنے خیالات کو ایک جیتنے والے ذہنیت کو فروغ دینے کا کیا خیال ہے.

ان ناقابل یقین کھلاڑیوں کی طرح آپ کامیابی کے راستے پر اپنے آپ کو کس طرح قائم کرتے ہیں؟ آپ بھیڑ سے کیسے کھڑے ہو جاتے ہیں؟ آپ کیسے حاصل کرتے ہیں اور ایک خرابی کے بعد جا رہے ہیں؟ غیر معمولی حاصل کرنے کے لۓ آپ کو کس قسم کی ذہنی ضرورت ہے؟

دنیا کے سب سے زیادہ پر مبنی افراد کی ذہنی نفسیات کا مطالعہ کرکے، آپ جان سکتے ہیں کہ کس طرح ناکامی محسوس ہوتی ہے، ایک گر گیا ہے. یہاں یہ کیسے ہے.

7 یہ بھی دیکھتے ہیں: ایک تعجب سے سبق 7

سب سے اوپر اولمپک کھلاڑیوں سے سبق سیکھ سکتے ہیں

1.

سوسن ولیمز نے سب سے پہلے 2004 میں اولمپکس میں کانسی جیت لی. این بی بی اولمپکس کے ذریعہ تصویر.

اگر آپ صرف آدھے دل کی کوشش کرنے جا رہے ہیں تو اس میں کوئی فرق نہیں ہے.

2004 اولمپکس میں ایک کانسی تمغہ جیتنے والے، امریکی محاصرہ سوسن ولیمز نے یہ آپ کو دے دی ہے. سب.

"اولمپکس کے لئے تربیت میں، میں نے ہر چیز کو ہر دن دیا. جیسا کہ میرا کوچ کہیں گے، 'کوئی پتھر ناپاک نہ ہو.' اس طرح میں نے اس سے رابطہ کیا. "اس دن تک، ولیمز اب بھی یہ سب سے بہتر مشورہ سمجھتے ہیں کہ وہ کبھی بھی دی گئی ہے.

یو ایس. طاقت اور کنڈیشنگ کو کوچ مائیکل بوئیل نے اسی عقیدے کو مستحکم کیا ہے. حقیقت میں، Boyle کے مطابق، غیر اشرافیہ اور اشرافیہ کھلاڑیوں کے درمیان بنیادی فرق و ضوابط عزم سے کم ہے. "مجھے لگتا ہے کہ سب سے زیادہ عام بلاک خود نظم و ضبط اور عزم کی کمی کی کمی ہے. مجھے لگتا ہے کہ ہم سب کو فٹ کرنا ہوگا. مجھے لگتا ہے کہ بہت کم محتاج، مسلسل کام ضروری ہے. "

اگر آپ کامیابی حاصل کرنا چاہتے ہیں تو آپ کیا کر رہے ہیں. سب کچھ جاؤ اور جب تک آپ نتائج نہیں دیکھتے رہیں تو رکھو. ضرور، آپ کو اب بھی متوازن نقطہ نظر لینے کی ضرورت ہے. یہاں تک کہ Boyle بہت زیادہ انتباہ: "عمل کا لطف اٹھائیں، لمحات سے لطف اندوز. ایک دن سے دور یا ایک ہفتے سے مت ڈرنا. چھٹی لے لو، میٹھی ہے، بیئر ہے. "

2. ترقی کے ذہنیت کو فروغ دینا

مائیکل پیلپس، 20 ویں اولمپک تمغے جیتتے ہیں. ٹیلی گراف کے ذریعے تصویر.

سٹینفورڈ یونیورسٹی میں نفسیات کے ایک پروفیسر، کیرول ایس ڈوکیک کے مطابق، کھلاڑیوں جو کامیاب اور جو ان کی صلاحیت کے باوجود نہیں ہے اس کے درمیان فرق ہے.

Dweck کا کہنا ہے کہ. ، "ایک فکسڈ ذہنیت کے ساتھ وہ لوگ یقین رکھتے ہیں کہ ان کی صلاحیت اور صلاحیت صرف مقرر کی جاتی ہیں. ان کے پاس ایک خاص رقم ہے اور یہی ہے. اس ذہنیت میں، کھلاڑیوں کو اتنی فکر مند ہوسکتی ہے کہ باضابطہ طور پر وہ اپنی صلاحیت کو پورا نہ کریں. "

" دوسری طرف ترقی کی ذہنیت، دوسری طرف، صلاحیتوں اور صلاحیتوں کے بارے میں سوچتے ہیں جیسے کہ وہ ممکنہ طور پر تیار کرسکتے ہیں. وہ کوشش کرتے ہیں، مشق اور ہدایات کے ذریعے بھرتے ہیں. "وہ کہتے ہیں.

" وہ اس بات پر یقین نہیں رکھتے کہ ہر ایک کی ایک ہی صلاحیت ہے یا کوئی بھی مائیکل پیلپس ہوسکتا ہے، لیکن وہ سمجھتے ہیں کہ مائیکل پیلپس بھی نہیں مائیکل پیلپس بغیر جذباتی اور وقف وقفے کے سالوں کے بغیر، "ڈیوک کہتے ہیں. "ترقی کی ذہنیت میں، آپ کی تخلیق اور ترقی میں کچھ ایسی چیز ہے، جو کچھ تم نے صرف دنیا کو ظاہر نہیں کیا ہے اور کامیابی پر ساحل کی کوشش کرنے کی کوشش کی ہے."

ترقی کے ذہنیت کو فروغ دینے کے لئے، آپ کچھ کرسکتے ہیں. Dweck ان اصولوں کے طور پر بیان کرتا ہے جو کوئی بھی تحریک اور کارکردگی کو تبدیل کرنے کے لئے استعمال کرسکتا ہے، چاہے وہ کاروبار، ایتھلیٹکس یا ذاتی حصول کے سلسلے میں ہو.

ترقی کے ذہنیت کے تین قوانین مندرجہ ذیل ہیں:

• سیکھیں سیکھنے، سیکھنے <سیکھیں
• جذبہ اور اعتراف کے ساتھ کام کرنا اہم ہے، لہذا اس میں بہت کچھ ڈالیں
• اپنی غلطیوں کا سامنا کریں اور اپنی کمی سے مقابلہ کریں

ترقی کے ذہنیت کو فروغ دینے سے، آپ بہتر ہوسکیں گے چیلنجوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے، چیلنجوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے، آزادی کا راستہ، تنقید سے سیکھتے ہیں، دوسروں کی کامیابی سے سبق اور حوصلہ افزائی تلاش کرتے ہیں، اور نتیجے میں کامیابیوں کو بھی اعلی درجے تک پہنچنے کے قابل ہوسکتے ہیں.

یہ بھی دیکھتے ہیں: ترقی کے ہیکنگ کا استعمال کس طرح صرف 12 ماہ میں رونما 20x میں بڑھا جائے گا

3. 2014 میں مشترکہ کھیلوں میں مقابلہ

مارٹن روونی کو بھول جاؤ. ٹیلگراف کے ذریعہ تصویری.

آپ کی مقابلہ کے بارے میں سوچنے کا وقت اور جگہ ہے، اور ہر دن یہ نہیں ہے - جب تک آپ کورس لکھ رہے ہیں. آپ کی کاروباری منصوبہ کا مقابلہ سیکشن!

ڈاکٹر. ٹیم اسکائی کھیلوں کے ماہر نفسیات، اسٹیو پیٹرس نے جو مشہور کھلاڑیوں کرس فرووم، سر کرس ہوو اور برادلی وگینز سمیت کھلاڑیوں کو دماغ کی تربیت فراہم کی ہے، کہتے ہیں، "آپ یہ کہہ نہیں سکتے کہ میں دنیا میں بہترین سائیکلر بننا چاہتا ہوں. آپ کے مخالفین پر کوئی اثر نہیں ہے. آپ کہہ سکتے ہیں، 'میں سب سے بہتر ہونا چاہتا ہوں کہ میں ممکنہ طور پر اس مقصد کو حاصل کرنے کے لئے منصوبہ بناؤں.' '

گولڈ تمغے جیتنے والے ستاروں جیسے مارٹن روون بھی اس طرح سے ٹریک کرتے ہیں کہ وہ مقابلہ کے خلاف خود کو اسٹیک کرنے کے بجائے بہتر جانتے ہیں. جب ہمین بولٹ فیلڈ پر ہے تو کیا آپ واقعی کیا کر سکتے ہیں؟

روونی کہتے ہیں، "وہاں موجود غیرمعمول ہیں اور اگر میں ان کی کوشش کرتا ہوں اور میں دوڑتا ہوں، تو میں ایک خوفناک موت مروں گا. میں صرف اپنی لین پر توجہ مرکوز کر سکتا ہوں اور میرے کوچ نے طویل عرصے تک مجھے خود پر توجہ مرکوز کرنے اور راستے میں چلانے کے لئے تربیت دینے کے لۓ کام کیا. کسی بھی کھلاڑی کے لئے مقابلہ اور خود کی سطح کے بارے میں اپنے آپ کے ساتھ ایماندار ہونے کی وجہ سے. میرے لئے، 400m فائنل حاصل کرنے کے لئے یورپی چیمپئن شپ جیتنے کے طور پر اچھا ہو جائے گا - یہ میرا مقصد ہے. اگرچہ حیرت انگیز چیزیں ہوسکتی ہیں. "

4. پروسیسنگ اہداف پر توجہ مرکوز نہ کرنا

برطانیہ پیالیمکسکس ٹیم، 2012 میں. ڈیلی میل کے ذریعہ تصویری.

سافٹ ویئر کمپنی کے طور پر، ہم اہداف کو ترتیب دینے کی اہمیت کے بارے میں بہت بات کرتے ہیں. یہی وجہ ہے کہ ہم یہ سمجھتے ہیں کہ اگر آپ اہداف مقرر کرتے ہیں تو آپ اصل میں ان مقاصد کو حاصل کرنے کے لئے زیادہ امکان رکھتے ہیں- خاص طور پر اگر آپ انہیں لکھتے ہیں.

ربیکا سمس ایک کھیل ماہر نفسیات ہے جو برطانیہ کے پارلیپکس ٹیم کے ساتھ کام کرتا ہے. وہ اہداف کی ترتیب میں ایک بڑا مومن بھی ہے. سمس کے مطابق، تین قسم کے اہداف ہیں جو ارادے کو قائم کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. اس میں نتائج کے مقاصد، کارکردگی کے اہداف، اور عمل کے اہداف شامل ہیں.

نتائج کے مقاصد طویل مدتی پر توجہ مرکوز کرتے ہیں اور ضروری طور پر کسی چیز کو جیتنے یا حاصل کرنے کے بارے میں نہیں ہیں. کارکردگی کا اہتمام تھوڑا سا زیادہ مخصوص ہے. وہ عام طور پر ایک وقت اور تاریخ حاصل کرتے ہیں جس کے ذریعے انہیں حاصل کیا جانا ہے. قدرتی طور پر، وہ مطلوبہ کارکردگی کے نتائج سے متعلق ہیں. آخر میں، عمل کے مقاصد چھوٹی چیزیں ہیں جو روزانہ مکمل کرنے کی ضرورت ہے. ایک کھلاڑی کے لئے، اس میں شامل ہو سکتا ہے کہ کتنا پانی پینے کے لئے پانی، یا پری دوڑ کے معمول کے حصے کے طور پر کیا جائے.

سمس کہتے ہیں، "آپ کو کنٹرول کرنے کے لئے آپ کو تین مقاصد کی ضرورت ہے لیکن آپ کے ساتھ ساتھ چلتے ہیں. عمل کے اہداف اور اعتماد پر بہت زیادہ توجہ مرکوز کریں گے کہ اگر آپ چھوٹے مقاصد حاصل کرتے ہیں تو یہ آپ کے کارکردگی کے مقاصد کو حاصل کرنے میں مدد ملے گی جس سے آپ کو اپنے نتائج حاصل کرنے میں مدد ملے گی. آپ جیتنے والے دن پر توجہ مرکوز نہیں کرسکتے لیکن چھوٹی چیزیں جو آپ کو وہاں حاصل کرنے کے عمل میں کرتے ہیں. "

لہذا، بڑے، ناممکن احساس کے مقاصد کے بارے میں سوچنے کے بجائے، ان عمل پر غور کریں. اہداف بھی روزانہ کی بنیاد پر آپ کو اپنے آپ کو عادات میں لے جانے کی ضرورت ہے جو آخر میں کامیابی کا باعث بنتی ہیں؟

5.

آئرس اگسی نے 1992 ء میں وائبلڈن کپ جیتنے کے لۓ بصیرت. ٹیلی ویژن کے ذریعہ تصویری.

جب آندری اگسی 1992 میں ولیمڈن کپ جیت لیتے ہیں، تو انہوں نے کہا، "میں نے پہلے ہی کم از کم 10،000 بار جیت لیا."

اس کا کیا مطلب یہ تھا کہ اس نے خود کو کئی مرتبہ جیت لیا تھا کہ جب اصل میں ہوا، تو صرف قدرتی محسوس ہوا.

"اس نے صرف صحیح محسوس کیا - اس طرح محسوس ہوتا تھا کہ میں نے صحیح طور پر کیا کرنا تھا."

کارکردگی بڑھانے کے لئے ایک ذریعہ کے طور پر بصیرت ایک نئی ٹیکنالوجی نہیں ہے. حقیقت میں، زیادہ سے زیادہ کھلاڑیوں کو کہا جاتا ہے کہ ان کی کارکردگی کی سطح بڑھانے کے لئے تخیل استعمال کریں. ماہر نفسیات جم افریو کے مطابق، نفسیات آج کے لئے لکھتے ہیں، یہ ایک اچھا خیال ہے کہ ذہنی امیجری کو ہفتے میں کم سے کم تین بار 10-15 منٹ کے لئے استعمال کریں.

افریو کا کہنا ہے کہ، "ایک خاموش جگہ تلاش کریں جہاں آپ بدمعاش ہو جائیں گے. آہستہ آہستہ اور پیٹ سے گہری سانس لے لو. اپنے آپ کے تمام سینوں کا استعمال کرکے اپنے آپ کو کارکردگی کا مظاہرہ کریں. دماغی تصاویر کو اندرونی نقطہ نظر سے تجربہ کیا جا سکتا ہے جیسا کہ اگر آپ اپنی آنکھوں سے دیکھتے ہیں، یا بیرونی نقطہ نظر سے، جیسے کہ آپ اپنے آپ کو بلوچیوں سے دیکھتے ہیں. "

لیکن نقطہ نظر آپ کو حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں اس چیز کی ایک ذہنی تصویر تخلیق کرنے کے لئے صرف استعمال نہیں کیا جاتا ہے؛ اس کو حکمت عملی کو دوبارہ بہتر بنانے، حکمت عملی کو بہتر بنانے اور بہت زیادہ استعمال کرنے کے لئے بھی استعمال کیا جاتا ہے.

حقیقت میں، نقطہ نظر بہت طاقتور ہے. دماغ کے وہی علاقوں کو بھی فعال کرتا ہے جو کسی کو کسی چیز سے کر رہا ہے. ایک مطالعہ پایا گیا جب وزن کے لفافے نے ان کے سر میں سینکڑوں پاؤنڈ اٹھایا، اسی طرح دماغ کے پیٹرن کو فعال کیا گیا جب وہ اصل میں سینکڑوں پاؤنڈ حقیقی زندگی میں پھنس گئے.

اس کے علاوہ: متاثرہ افراد کے ساتھ اپنے آپ کے ارد گرد

سونے کے لئے جاؤ

آپ کے کاروبار اور ذاتی معاملات میں کامیابی حاصل کرنے کے لئے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اس کی منصوبہ بندی کریں. آپ کیا کر رہے ہیں اس پر عزم آپ کو حاصل کرنا چاہتے ہیں بصیرت. اہداف مقرر کریں. ترقی پر مبنی ذہنیت کو فروغ دینا.

اور، اگر سب کچھ ناکام ہوجاتا ہے تو، ہماری کتاب سے ان لوگوں کو نظر آتے ہیں جنہوں نے وقت اور وقت حاصل کرنے کے بعد دوبارہ آخر میں عظیم چیزیں حاصل کی ہیں. آپ ان سے کیا سیکھ سکتے ہیں؟ آپ اپنے دماغ کے لئے کامیابی حاصل کرنے کے لئے کس طرح ذہنی کھیل کو کھیل سکتے ہیں؟

آپ اس پر موجود سفر سے لطف اندوز کرنے کے لئے مت بھولنا!