کتنا بہت سے لوگ اپنے نئے سال کے تنازعہ رکھتے ہیں؟

اپنے قرارداد کو بنانے کے آخری منٹ تک انتظار کرنے کی بجائے، کچھ ہفتوں سے پہلے کی منصوبہ بندی کرنا شروع کرو. اس مقصد کے بارے میں سوچنا شروع کریں کہ آپ کس طرح اپنی زندگی کو بہتر بنانے کے لئے چاہتے ہیں اور اس مقصد کو حاصل کرنے کے لئے ایک حقیقت پسندانہ منصوبہ بنا سکتے ہیں.

ایک وقت میں ایک مقصد پر توجہ مرکوز کریں

اکثر، ہم چیزوں کی ایک فہرست بناتے ہیں جو ہم اپنے آپ کو دیکھنا چاہتے ہیں کہ سال کے اختتام تک حاصل ہوتا ہے، لیکن حقیقت میں ہم نے اپنی زندگی کے لئے ایک بالٹی کی فہرست تیار کی ہے. تین، چار یا پانچ مختلف مقاصد کے ساتھ اپنے آپ کو زبردست کرنے کی بجائے اپنے آپ کو ایک مقصد سے چھٹکارا اور اس کے ذریعے عمل کریں گے. اس مقصد کا انتخاب کریں جو آپ کے لئے سب سے زیادہ اہم ہے اور اس کے بارے میں سوچنے کے بارے میں سوچیں.

کارروائی قابل تجزیہ بنائیں

امریکہ میں وزن کم کرنے کا سب سے عام حل ہے، اس کے بجائے آپ کا مقصد مثالی وزن اور توجہ پر توجہ مرکوز کرنے کے بجائے ایک ورزش ریزمینٹ شروع کریں جسے ہفتے میں دو دن کے لئے روزانہ آدھے گھنٹے کا استعمال کرنا شروع ہوتا ہے. اس وقت تک جب آپ ترقی کرتے ہیں تو آپ اس وقت کی مقدار میں اضافہ کرسکتے ہیں جو آپ مشق کر رہے ہیں اور دوسرے قابل عمل اقدامات بھی شامل کرسکتے ہیں جیسے ہفتے کے اندر صحت مند کھانا کھانے کی ایک مخصوص تعداد میں. چھوٹے مقاصد کو ترتیب دینے سے، آپ کو صرف اپنے حل کو نہیں ملیں گے، آپ بھی اچھی عادات تشکیل دے رہے ہیں. جلد ہی، آپ کو صرف اپنے گول وزن تک پہنچ جائے گی، لیکن آپ کو صحت سے متعلق طرز زندگی کو برقرار رکھا جائے گا.

رکاوٹیں متوقع

ہر مقصد میں انتباہ ہے. جب آپ بہت زیادہ بیمار ہوتے ہیں تو دن یا ہفتوں ہوسکتے ہیں، یا آپ کسی دوسرے سگریٹ کو دھواں کرنے کے خواہاں نہیں ہیں. یہ یاد رکھنا اہم ہے کہ رکاوٹوں یا پلیٹ فارمنگ کے عمل کا حصہ ہیں. معمولی خرابیوں کو آپ کے حل کے حصول سے نکالنے کی اجازت نہ دیں. راہ میں حائل رکاوٹوں کے بارے میں سب سے مشکل حصہ اپنے آپ کو بخشنے اور ٹریک پر واپس چل رہا ہے.

اپنے دماغ کو چالیں

کسی بھی مقصد کو حاصل کرنا مشکل کام ہے. اپنے دماغ کو صبح کے بجے یا نیکوتین کی کمی میں اپنے دماغ کو چراغ کرنے کی کوشش کریں. تکنیکی طور پر، آپ کو آپ کے دماغ کو چیلنج نہیں کر رہے ہیں، لیکن آپ اپنے دماغ میں پہلے ہی وائرڈ ایوارڈ سسٹم استعمال کر رہے ہیں. نیکوٹین کی واپسی پر توجہ مرکوز کرنے کی بجائے، سگریٹ کے ایک پیک پر برابر قدر کی کچھ چیزوں کو اپنے آپ کا علاج کریں. یا، آپ کی کوششوں کے لئے انعام کے طور پر مشق کرنے کے بعد غسل لے لو. ثواب کی حکمت عملی کا استعمال کرتے ہوئے آپ کا مقصد کم کشیدگی اور زیادہ لطف اندوز ہو گا.

اس سال، بہت زیادہ اہداف اور بالٹی کی فہرستوں سے واضح ہے. سادہ رکھیں. "تنظیم حاصل کرنے کے لئے ایک بلند منصوبہ" بنانے کے بجائے اچھی عادتیں بنائیں اور اپنے طرز زندگی کو ایک طرح سے تبدیل کریں جس سے آپ کو ایک وقت میں تھوڑا سا آپ کو پورا کرنے میں مدد ملے گی. ان آسان اقدامات کی پیروی کرتے ہوئے اور آپ کے منصوبوں پر عمل کرنا، آپ کو کامیابی حاصل کرنے والے 8 فیصد کا حصہ ہوسکتا ہے.

Shutterstock کے ذریعے نیا سال کی تصویر