صحت، خوشی اور کامیابی کے لئے ورزش

جوناتھن ڈیوو کی طرف سے

نادر والیٹ کے بارے میں جوناتھن کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں

2007 کی موسم سرما میں، میری بیوی اور میں سکائی جا رہی تھی جبکہ میرے لوگ ئلی نے اپنے 3 سالہ عمر کو دیکھا جب تک مجھے احساس ہوا کہ میں نے اپنے سکی پتلون کو گھر میں نہیں بھولا تھا. میرے باپ نے مجھے اس کی پیشکش کی. "شکریہ داد، لیکن آپ تھوڑی دیر سے زیادہ ہوں گے، لہذا … وہاں کوئی راستہ نہیں ہے." ٹھیک ہے؟ غلط.

وہ بالکل ٹھیک ہیں! یہ میرا جھاگ کال تھا. ایک طرف، میں تین سالہ (اور ایک دوسرے بچے) تھا. دوسری طرف، میں پہلے ہی شکل سے باہر نکل گیا تھا. میں نے اس پیمانے پر 280 اور اب، میرے والد صاحب کی سکی پتلون مجھے فٹ کرتے ہیں. اگر میں عمر اور میری بیٹی کے ساتھ رہتا ہوں تو میں کبھی وزن کم کرنا پڑتا تھا. میری اونچائی نے مجھے بہت لمبے عرصے تک سچ کو چھپانے میں مدد ملی تھی، لیکن اس نے اسے پورے گھر لایا.

یہ سننے کے لئے کوئی تعجب نہیں ہونا چاہئے کہ خوراک اور مشق صحت مند طرز زندگی کا بنیاد ہو. لیکن کیا آپ جانتے تھے کہ آپ کے دماغ اور آپ کے بٹوے کے طور پر آپ کے جسم کے لۓ یہ ایک مسلسل ورزش پروگرام ہے؟ میں اپنے کھانے کی عادات کو کنٹرول کرنے میں کبھی نہیں پا سکا، جب تک میں نے اپنے ورزش کی عادات کو تبدیل نہیں کیا. میں نے اس کے مقابلہ میں (غیر معمولی طور پر) اٹھایا تھا جو سب سے زیادہ کھا سکتا تھا. اور، جب آپ 25 ہیں - یہ ٹھیک ہے. لیکن میں کنٹرول سے باہر تھا. جب میں نے ہر روز شدت سے مشق شروع کردی، تو سب کچھ بدل گیا. میرے پاس صحیح حوصلہ افزائی تھی، کیٹ (جس میں میں نے بہت کچھ کیا تھا) نے اپنے کھانے کے مسائل کے ساتھ میری مدد کرنے کا وعدہ کیا، اور میں نے نتائج دیکھنا شروع کر دیا. نتائج دیکھ کر میرے لئے ایک ناقابل یقین حوصلہ افزائی تھا اور اس نے نظم و ضبط میں اس نظم کو تبدیل کرنے میں مدد کی.

اب، مشق کی محفوظ عادت کے ساتھ، میں اس کی طرف دیکھتا ہوں اور دیکھتا ہوں کہ مثبت فوائد کی فہرست جسمانی فٹنس سے روکا نہیں ہے. باقاعدگی سے ورزش بھی اس طرح کے طور پر نفسیاتی فوائد فراہم کر سکتے ہیں:

• بہتر موڈ
• اعلی خود اعتمادی
• بہتر دماغ کی تقریب
• ذہنی تھکاوٹ کم
• کم تشویش

یہ سب ہیں بہت جموں کو اس آرٹیکل اور سر کو پڑھنے سے روکنے کے لۓ اچھے وجوہات ہیں، لیکن میرے ساتھ ایک سیکنڈ پھانسی. اگر وہ کافی حوصلہ افزائی نہیں کرتے ہیں، تو اس پر غور کریں: باقاعدہ مشق اعلی تنخواہ سے منسلک کیا گیا ہے. شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق لیبر ریسرچ جرنل، ملازمین جو باقاعدگی سے مشق کرتے ہیں (ہر ہفتے سے کم از کم تین گھنٹے) نو فیصد زیادہ کم ہوتے ہیں، اوسط، جو ملازمت نہیں کرتے ہیں.

پچھلے مطالعے نے مشق اور آمدنی کے درمیان تعلقات کی تصدیق کرنے کی کوشش کی تھی، لیکن ثابت ہوا کہ باقاعدگی سے ورزش تھی باہمی تعلق اعلی تنخواہ میں. کلیولینڈ اسٹیٹ یونیورسٹی کے واسلیس کوسٹس نے اسی طرح کے کام کی اخلاقیات اور پس منظر (صحت کی تاریخ، تعلیم، تجربے، وغیرہ) کے ملازمتوں کا موازنہ کرنے کے لئے 'پروپوزل - سکور ملاپ' کا استعمال کیا. جب مشق صرف ایک واحد متغیر متغیر تھا، کوسٹاس نے محسوس کیا کہ لوگ جو باقاعدہ طور پر مشق کرتے ہیں وہ باقاعدہ طور پر نو فیصد زیادہ حاصل کرتے ہیں، اوسط، ان لوگوں کے مقابلے میں جنہوں نے مشق نہیں کی. اس مطالعہ میں یہ بھی معلوم ہوتا ہے کہ ملازمین جنہوں نے صحتمند رویے کی تاریخ نہیں تھی، نے باقاعدہ ورزش کا معمول شروع کرنے کے بعد پیداوار میں اضافہ دیکھا، اور وہ اکثر اضافہ ہوا.

یہ مطالعہ ہے، اور یہ ضروری ہے. اور، میں آپ کو پہلے ہاتھ بتا سکتا ہوں: یہ میری اپنی زندگی میں بھی سچا ہے. بہتر صحت، زیادہ توانائی، کم تھکاوٹ، زندگی کے بارے میں زیادہ حوصلہ افزائی، زندگی میں بہت زیادہ اعتماد، اور ایک بہتر نقطہ نظر کے ارد گرد میرے اپنے کھیل کو بڑھانے میں مدد ملی ہے، میری پیداوری میں اضافہ ہوا ہے اور اپنے اپنے کاروبار میں بہت اچھا منافع ادا کیا ہے. اس کے ساتھ ساتھ.

ظاہر ہے، آپ اس چیز کو باہر نکالیں گے جن میں آپ نے ڈال دیا اور بہت سے منتقل کرنے کے لۓ سرگرمی آسان نہیں ہے. اس کے ساتھ رہو. جیسا کہ بہت سے چیزوں کے ساتھ، جو لوگ جاری رکھیں گے وہ فائدہ حاصل کریں گے. اس کے باوجود، ایک چیز یقینی ہے. دماغ انسانی جسم، دماغ اور بٹوے پر بہت سے مثبت اثرات سے منسلک کیا گیا ہے، لہذا اپنے آپ کو ایک احسان کرو اور باقاعدگی سے کام کرنا شروع کرو. اگر یہ آپ کے پےچک میں نہیں دکھاتا ہے تو، آپ کو ابھی تک سبھی فوائد ملے گی اور یہ مستقبل میں اور مستقبل میں کم ہیلتھ کی دیکھ بھال والے بلوں کے طور پر فوائد مہیا کرسکتے ہیں.

تو وہاں جاؤ اور مشق کرو!

جوناتھن K. ڈیو، AIF اور CPWA، بانی اور سی ای او ہے ڈیو ویلتھ مینجمنٹ برکلے، کلف میں. مزید معلومات چاہتے ہیں؟ فیس بک پر ڈیوو ویلتھ مینجمنٹ پر عمل کریں www.facebook.com/DeYoeWealth یا ٹویٹر پر DeYoeWealth. جوناتھن ڈیوو، کیلیفورنیا انشورنس لائسنس # 0C21749، ایک رجسٹرڈ پرنسپل ہے اور LPL مالی، رجسٹرڈ سرمایہ کاری کے مشیر - اراکین فائنرا / SIPC کے ذریعے پیش کردہ سیکوروریزس اور مشاورتی خدمات ہے. اس مواد میں مبنی رائے لازمی طور پر ایل پی ایل فنانس کے نظریات کی عکاسی نہیں کرتے اور صرف عام معلومات کے لئے ہیں اور کسی بھی فرد کو مخصوص مشورہ یا سفارشات دینے کا ارادہ نہیں رکھتے. آپ کی انفرادی سرمایہ کاری کی ضروریات کے لئے، براہ مہربانی ریٹائرمنٹ منصوبہ بندی کے بارے میں اپنے سرمایہ کار پیشہ ورانہ دیکھیں.

متعلقہ مضامین:

جنرل Y کے لئے میری سرمایہ کاری کے مشورہ

زندگی کی انشورنس: کیا ٹرم خریدنے اور فرق آپ کا بہترین طریقہ کار ہے؟

F.H.A. ریورس موصول ہونے کے لئے قرض دینے کے قوانین کو سخت