مالی تشویش سے نمٹنے کے لئے کس طرح
اÙÙضاء - عÙÙ٠اÙÙÙÙ ÙÙÙر٠اÙØاد٠ÙاÙعشرÙÙ
فہرست کا خانہ:
- مالی تشویش کے نشانات
- رقم کی تشویش سے نمٹنے کے لئے کس طرح
- باقاعدگی سے پیسہ چیکس شیڈول
- اپنے دماغ اور جسم کو کس طرح رد عمل کا پتہ لگائیں
- مدد طلب کرنا
- اس کے بعد کیا ہے؟
- مل باہر اگر آپ مالی صحت مند ہیں
- جانیں آپ کے پیسے کی شخصیت کے بارے میں
- پر غور آپ کے والدین کی مالی مشورہ
مالی تشویش ایک مالیاتی دانو ہے جس سے بہت سے امریکیوں کو نقصان پہنچایا جاتا ہے، آمدنی کی سطح، نسل اور صنف میں لوگوں کے لئے پریشان ہونے کا خدشہ ہے.
کینساس سٹیٹ یونیورسٹی میں ذاتی فنانس منصوبہ بندی کے ایسوسی ایٹ پروفیسر اور جرنل آف فیکل تھراپی کے ایسوسی ایٹ پروفیسر کروئی آر آرلیتا کہتے ہیں، "مالی تشویش کو کمزور بنایا جا سکتا ہے، اور یہ ایک روزانہ کی زندگی میں اہم مصیبت کا باعث بن سکتا ہے."
شمال مغربی متفقہ مالیاتی خدمات کمپنی کے 2016 کے ایک مطالعہ کے مطابق 85 فیصد امریکیوں نے پیسے کے ارد گرد کسی قسم کی بے چینی محسوس کی. اکثریت نے کہا کہ ان کی صحت، سماجی زندگی اور کیریئروں پر منفی اثرات موجود ہیں. اگرچہ مالی تشویش عام ہے، یہ ناقابل اعتماد نہیں ہے - اور یہ تسلیم کرتی ہے کہ آپ کی تشویش آپ کے ساتھ نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے.
مالی تشویش کے نشانات
مالی تشویش عام طور پر تشویش کی خرابی کی شکایت کے تشخیصی معیار میں سے بہت سے حصوں، جیسے زیادہ فکر، جلاداری اور مشکلات پر توجہ مرکوز کرتا ہے، لیکن امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن اسے ایک سرکاری تشخیص کے طور پر نہیں سمجھتا.
اس کی کیا وجہ ہے؟ آپ کے والدین کو نظر انداز کرنے یا بلوں کے بارے میں فکر مند ہونے کا بچپن ایک کردار ادا کرسکتا ہے، جیسا کہ آپ کے تجربات ہوسکتے ہیں - اپنے ریٹائرمنٹ کی بچت کی منصوبہ بندی کو دیکھنے یا کاروبار کو بند کرنے کے بارے میں سوچتے ہیں.
زندگی کا "چھوٹا سا" ٹرمز، جیسے آپ کے کام کو کھونے یا کسی فورکولیشن کے ذریعے جانے کی وجہ سے، مالی تشویش کا باعث بن سکتا ہے.
جیف شرمین، مالیاتی تھراپی اور کوچٹراuma کو اس طرح کچھ اہم نہیں ہونا چاہیے کہ اس کے بعد تکلیف دہ کشیدگی سے متعلق خرابی کی خرابی کی شکایت ہو، جیسے لڑائی میں کام کرنے کے بجائے، مالی معالج اور کوچ جیف شرمین کہتے ہیں.
شینل کا کہنا ہے کہ زندگی کا "چھوٹا سا" ٹریوم، جیسے آپ کے کام کو کھونے یا کسی فورکولیشن کے ذریعے جانے کی وجہ سے، مالی تشویش کی وجہ سے ہوسکتا ہے.
کچھ عام علامات میں شامل ہیں:
- مالیات کے بارے میں اداس یا فکر مند محسوس
- منتظر
- جادوگر ہونے کے ساتھ ایک جنون
- جمع کرنے والی دولت کے ساتھ تکلیف
- دوسروں کو مالیات کو سنبھالنے کے لۓ مکمل طور پر لگانا
- ایسا کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کے باوجود مالی رویے کو تبدیل کرنے میں ناکام
- بار بار بالغ بچوں یا دوسرے رشتہ داروں کو پیسہ دینا
شینل کا کہنا ہے کہ آخری عنصر یہ سب سے زیادہ عام وجہ ہے جو مالی مشیروں نے اپنے گاہکوں کے ساتھ مدد کے لئے ان سے رابطہ کیا ہے.
رقم کی تشویش سے نمٹنے کے لئے کس طرح
باقاعدگی سے پیسہ چیکس شیڈول
مالیاتی ادارے اور "آرٹ آف منی آرٹ" کے مصنف، باری ٹیسرر کہتے ہیں، "بہت سی لوگ خود کی دیکھ بھال کرتے ہیں." ہمیں ہمیں اسی طرح سے پیسے سے متعلق ہونے کی ضرورت ہے."
پیسے کی تاریخ اپنے آپ کے ساتھ یا آپ کے ساتھی کے ساتھ اپنے فنڈز کو حل کرنے کے لئے مقرر کریں.
ٹیسرر نے مالیاتی ایڈریس کرنے کے لئے شیڈولنگ کا وقت کی سفارش کی ہے - اپنے آپ کے ساتھ "پیسہ کی تاریخ" کی ترتیب، یا آپ کے ساتھی کے ساتھ اگر آپ کا مسئلہ اس میں شامل ہو. اپنے آپ کے ساتھ پیسے کی تاریخ اکاؤنٹنٹ سے رابطہ کرتے ہیں یا ایک نیا منفی نظام کے بارے میں سیکھنے جیسے فوری اقدامات پر توجہ مرکوز کرسکتے ہیں.
آپ کے ساتھی کے ساتھ رقم کی تاریخ زیادہ ذاتی ہوسکتی ہے. رقم کی کہانیاں اور خاندان کی تاریخوں کا اشتراک کرکے شروع کریں. اس کے بعد، اقدار پر تبادلہ خیال کرنے اور آپ کو بچانے کے راستے میں کس طرح ظاہر کرتے ہیں، خرچ کرتے ہیں یا سرمایہ کاری کرتے ہیں. ان بات چیت کا مقصد یہ ہے کہ آپ پیسے کے بارے میں ایک دوسرے کے احساسات کو سمجھنے میں مدد کریں - ایک ہی صفحے پر حاصل کرنے کے لئے ایک اہم قدم.
»سائن اپ کریں: بیوکوف سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کا پیسہ کہاں جاتا ہے
اپنے دماغ اور جسم کو کس طرح رد عمل کا پتہ لگائیں
جب آپ پیسے پر بات کرتے ہیں یا مالی فیصلے کرتے ہیں تو اپنے جذبات پر توجہ دینا شروع کریں. جب آپ اکاؤنٹ کو آن لائن بیلنس چیک کرتے ہیں تو آپ کیسے محسوس کرتے ہیں؟ جب آپ اپنے فیس ڈھانچے کو نئے گاہک کے ساتھ شریک کرتے ہیں تو کیا ہوگا؟
ٹیسرر کا کہنا ہے کہ "آپ کے جسم اور دماغ میں جذبات اور نمونوں کے بارے میں مزید جانکاری حاصل کرنے کی کوشش کریں." اگر آپ کے پاس پیسے کی بات چیت (پسینے کی ہتھیار یا ریسنگ ہارٹٹ) کے بارے میں ایک جسمانی ردعمل ہے تو اسے تسلیم کریں. اس جذبات میں غور کریں جو ان جذبات کو متحرک کر رہے ہیں. کیا آپ اپنے ساتھی کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں؟ کیا آپ مجرم یا شرمندگی محسوس کرتے ہیں؟
اگر آپ کے پاس پیسے کی بات چیت (پسینے کی ہتھیار یا ریسنگ ہارٹٹ) کے بارے میں ایک جسمانی ردعمل ہے تو اسے تسلیم کریں.
Tessler کا کہنا ہے کہ "جسم کی جانچ پڑتال لوگوں کو سکھاتا ہے کہ کس طرح کی طرف قدم بڑھنے اور جو کچھ کیا جا رہا ہے اس کے بارے میں مشاہدہ اور گواہ کرنے کے قابل ہو." "یہ ہمیں ہماری جذبات کے بجائے اپنے جذبات کے ساتھ کام کرنے کے لئے سکھاتا ہے."
مدد طلب کرنا
شینل کا کہنا ہے کہ مالی تشویش کا اظہار بیرونی اور اندرونی کاموں میں شامل ہے. بیرونی کاموں میں ایک بجٹ بنانا یا قرض کم کرنے کے لئے اقدامات اٹھانے میں شامل ہوسکتا ہے اور مالی پیشہ ور افراد کو ملازمت میں شامل ہوسکتا ہے.
داخلہ کے عوامل زیادہ وحشیانہ ہوسکتے ہیں، اور آپ اپنے مالیاتی مسائل کی جڑ کو تلاش کرنے میں مدد کے لئے مالی معالج یا مشیر کو دیکھنے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں. آپ پیسے کے ساتھ اپنے رشتہ کی جانچ کرنے کے لئے پیسے کی تاریخ بھی وقف کرسکتے ہیں.
آرکیوٹا کا کہنا ہے کہ "مالی اہداف حاصل کرنے کے سلسلے میں صرف ایک اسپریڈ شیٹ کی تعداد نہیں ہے." "سپریڈ شیٹ پر نمبر گاہکوں کے طرز عمل کی ایک مصنوعات اور جذبات، رویوں اور خیالات ہیں جو ان رویوں کو چلاتے ہیں."
