نئے سال میں بہترین مفت تحفے کا جشن منائیں

نئے سال کا وقت آنے والے وقت تک پیسہ خرچ اور کریڈٹ کارڈز کرسمس کے تحفے سے زیادہ سے زیادہ صارفین کے اوورلوڈ کا احساس ہوسکتا ہے. نیا سال شروع ہونے کے لۓ کچھ بہترین انتخاب ہوسکتے ہیں جو وہ مفت یا اکثر نظر انداز کر رہے ہیں. ذیل میں دس مفت چیزیں ہیں جو آپ کسی بھی وقت شروع کر سکتے ہیں اور وہ اصل میں مستقل فوائد پیدا کرسکتے ہیں.

1. اپنی صحت کو اول رکھو

نئے سال کی شام میں کم پینے یا کم پینے کا عزم، کیونکہ یہ چھٹی کار حادثات اور موت میں بہت بڑا اضافہ سے منسلک ہوتا ہے. ذہنی طور پر معذور ریاست میں نئے سال شروع کرنے کا کوئی احساس نہیں ہے اور پھر آپ اپنی زندگی اور دیگر افراد کی جانوں کو زہریلا کرنے کی کوشش کررہے ہیں. Binge پینے میں بھی موت کا باعث بن سکتا ہے.

بھی زیادہ تر کرنے کا عزم نہیں. کسی وجہ کے لئے، چھٹیوں کے دوران بنگی کھانے کی ایک عام سرگرمی ہے - شاید کشیدگی کی وجہ سے. تاہم، بدعنوان اور غریب غیر معمولی کھانے کی طرف سے نئے سال شروع کرنے کا امکان صرف اپنے آپ کو بیمار اور یہاں تک کہ پریشان کرنے کا امکان ہے. ایک ناقابل یقین حد تک بے حد گندگی کا خیال لگتا ہے کہ کچھ لوگوں کو یقین ہے کہ انہیں مذاق کرنے کے لۓ ان کی اپنی صحت کو نقصان پہنچایا جائے گا. چھٹی کے دوران ER اور دل کے حملوں کا دورہ بھی بڑھتا ہے.

2. تشخیص پر عمل کریں

آپ کے شکر گزار ہونے والے روزانہ لاگ ان تحقیقاتی مطالعہ کی طرف سے خوشی میں اضافہ سے منسلک کیا گیا ہے. یہ آسان سرگرمی آزاد ہے اور ایک یا کم از کم پانچ منٹ میں آسانی سے پورا کیا جاتا ہے.

3. کچھ چیزیں دور کرو

کم از کم از کم ایک زندگی کی زندگی کو برقرار رکھنے کا عمل ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ کسی بھی چیز کی تسبیح نہیں ہوتی. ایک کو ایک پارٹی دے سکتا ہے اور ہر ایسی چیز کو جمع کر سکتا ہے جو آپ کو مزید ضرورت نہیں ہے یا پہلے جگہ میں کبھی ضرورت نہیں. پھر ان چیزوں کو گراؤنڈ لے لو یا انہیں فروخت کریں اور اس وقت پیسہ بچائیں جب یہ سب سے زیادہ مددگار ثابت ہو. اگر آپ کے پاس اضافی کمبل ہیں، تو ان علاقوں میں بے گھر افراد کو لے لو.

4. اپنی خوشی کا سراغ لگانا

خوشی ٹریکر ایک مفت ایپ ہے جو ایک سمارٹ فون یا ویب براؤزر کے ذریعہ استعمال کیا جاسکتا ہے. یہ اپنی خوشی کی دستاویزی کے لئے استعمال کیا جاتا ہے کیونکہ یہ مخصوص سرگرمیوں جیسے کام، کھانے، اور سماجی کرنے سے متعلق ہے. گھنٹوں کی تعداد سوئی ہوئی اور نیند کا معیار ہر روز خود کار طریقے سے بھیج دیا گیا روزمرہ سروے کے ذریعے بھی ٹریک کیا جا سکتا ہے. ہر سروے صرف 6 سے آٹھ سوالات ہیں اور مکمل کرنے کیلئے صرف چند منٹ کی ضرورت ہوتی ہے. جوابات مجموعی خوشی رپورٹ کے اندر اندر مختلف گرافوں میں بھرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. ہمیں مسائل پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے ایک رجحان ہو سکتی ہے یا غلط کیا ہے، لیکن یہ مفت سروس خوشی سے اسے واپس رکھتی ہے. نئے سال کا جشن عام طور پر گزشتہ بارہ ماہ تک اچھی طرح سے کہہ رہا ہے اور اگلے کے منتظر ہیں، لہذا خوشی ٹریکر کی مدد کرنا ممکن ہو. یقینا، یہ بھی ایسی چیز ہے جو دوسروں کے ساتھ اشتراک کیا جاسکتا ہے اور وہ بھی اس کا استعمال شروع کرسکتے ہیں. اگر یہ معاملہ ہے تو آپ اس بات پر تبادلہ خیال کرسکتے ہیں کہ اگر یہ کام کررہا ہے اور آپ کو کونسا فائدہ ملتا ہے اور سماجی بات چیت عام طور پر خوشی سے منسلک ہوتی ہے. سمارٹ فونز کی مقبولیت پر غور کریں، دوستوں اور خاندان کے ممبران اس مفت ایپ کے بارے میں سیکھنے اور اس کا استعمال کر سکتے ہیں.

5. خود رحم کرنے کا مشق

آپ کے خود کو رحم کرنے کی وجہ سے کچھ بھی عجیب لگ رہا ہے، لیکن یہ نجات نہیں ہے. یہ خود کی دیکھ بھال ہے. عام طور پر ہم ہمدردی کے بارے میں سوچتے ہیں جیسے ہم دوسروں کے لئے ہوسکتے ہیں، لیکن ہم اس کے ساتھ ساتھ اپنے آپ کے ساتھ بھی مشق کرسکتے ہیں، اور جب ہم ایسا کرتے ہیں تو ہم دوسروں کو زیادہ رحم کر سکتے ہیں. اندرونی تنقید کی سختی کے لئے خود رحم کرنے کا طریقہ ایک اچھا ضد ہے. آسٹن کے ٹیکساس کی ٹیکساس سے ڈاکٹر کرسٹن نف نے اپنی شفقت کے بارے میں ایک کتاب لکھا اور یہ سائنسدانانہ طور پر تحقیقات کے لئے پہلے امریکی محقق ہے.

6. بخشش کی مشق

اگرچہ مغفرت ایسی چیز ہے جسے عام طور پر پیدا کرنے میں مشکل ہوتا ہے، خاص طور پر جب غلطی کا ایک مضبوط احساس ہے، اس کا علاج ہماری صحت کے لئے زیادہ بہتر ہوسکتا ہے. (غصے پر ہولڈنگ عام طور پر بے نظیر ہے اور یہاں تک کہ کشیدگی اور دل کی بیماری سے بھی منسلک ہے.)

7. مثبت جذبات کو فروغ دینا

ماہر نفسیات باربرا فریڈریکسن نے دہائیوں کے لئے مثبت جذبات کی تحقیقات کی ہے. ایک انٹرویو میں کہا، "جب لوگ مثبت جذبات کی روزمرہ ڈیوٹ میں اضافہ کرتے ہیں تو، وہ زندگی میں زیادہ معنی اور مقصد تلاش کرتے ہیں. وہ یہ بھی جانتے ہیں کہ انہیں زیادہ معاشرتی معاونت ملتی ہے یا شاید وہ صرف اس کو مزید سمجھتے ہیں، کیونکہ وہ زیادہ تر لوگوں کے درمیان دریافت کرنے لگے ہیں. وہ کم درد اور درد، سر درد اور دیگر جسمانی علامات کی اطلاع دیتے ہیں. وہ موجودہ لمحے سے ذہین بیداری ظاہر کرتے ہیں اور دوسروں کے ساتھ مثبت تعلقات میں اضافہ کرتے ہیں. وہ جو کچھ کرتے ہیں وہ زیادہ مؤثر محسوس کرتے ہیں. "(منبع: لیڈنگ کمپنی)

خوش لوگوں کے بارے میں تین سے زیادہ ایک تناسب میں زیادہ مثبت جذبات ہوتے ہیں، اور لوگ بہک رہے ہیں وہ چھ سے ایک کے تناسب میں ان کا تجربہ کرسکتے ہیں. ہمدردی، خوشی اور اطمینان صرف تین مثبت جذبات ہیں جو زندگی کے نقطہ نظر سے متعلق ہیں جو پیداواری اور سماجی طور پر انٹرایکٹو ہیں.

8. معیار کے لوگ

صرف اس وقت چھٹیوں کے بارے میں آپ لوگوں کے ساتھ وقت خرچ کرتے ہیں.

9. تعصب شروع کریں

تحقیق کی طرف سے دکھایا گیا ہے کشیدگی کو کم کرنے اور پرسکون نقطہ نظر کو برقرار رکھنے کے لئے.

اس کے علاوہ، ہمیں یہ بھی سکھایا جاتا ہے کہ ہمیں اپنے خیالات پر یقین نہیں کرنا پڑتا ہے، جو وقت میں منفی ہوسکتا ہے. مراقبت مفت ہے اور بہت سے ویب سائٹس جیسے ٹنی بدھ اور یو ٹیوب پر ویڈیوز ہیں جو اس کی کوئی قیمت نہیں ہیں.

10. معیار کا وقت

ایک نیا مفت اور صحت مند چیز جسے آپ نئے سال کی شام کا جشن منانے کے لئے کر سکتے ہیں، ان لوگوں کے ساتھ جمع کرنا ہے جو آپ کی دیکھ بھال کرتے ہیں اور ایک فارمیٹ کا استعمال کرتے ہوئے اپنے تجربے کا اشتراک کرتے ہیں جہاں کہیں بھی ان کے بارے میں بات کرنے کا امکان ہے. دوسرے الفاظ میں، آپ ہر ایک کو اس موقع پر پیش کرسکتے ہیں جو آپ کو ایک نامزد اعتراض، جیسے پتھر کے ساتھ رکھنے کے لۓ ہیں اور گزشتہ سال کے بارے میں ایک یا دو منٹ سے بات کرتے ہیں. کہانیاں لوگوں کا حصہ منسلک احساس پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے اور اس موقع کو آسانی سے نشے میں ڈالنے اور ناچنے سے زیادہ یادگار بنا دیتا ہے.

بونس - دوسروں کے لئے کھانا بنائیں

اگر آپ کو روٹی منکار ہے یا معلوم ہے کہ روٹی پکانا کس طرح ہے تو، کچھ دوستوں کو مدعو کرنے پر غور کریں اور علاقے میں رہنے والے پڑوسیوں یا بے گھر لوگوں کے لئے روٹی پکانا. اگر بیکنگ روٹی بہت وقت سازی یا پیچیدہ ہے تو پھر cupcakes بنانے پر غور کریں.