5 حقیقت پسندانہ نئے سال کے حل

1. ہر روز تین منٹ کے لئے مشورہ

2014 ء میں کم از کم امریکیوں کا عام عام حل تھا. لیکن قرارداد سازی اکثر مایوس ہو چکے تھے، اور اچھی وجہ سے، فٹ ماں انقلاب میں بلاگر جولی سٹوب فیلڈ فیلڈ کا یقین رکھتے ہیں. کیونکہ تمام جسمانی وزن مختلف طریقے سے کھو جاتے ہیں، وہ اس کے قارئین کو "پیمانے کو دیکھنے کے بجائے وزن کو کم کرنے کی" [سیٹ] مقاصد کو بتاتی ہیں.

Brandie بیچرز کے مطابق، ٹیکساس McKinney کی بنیاد پر ایک رجسٹرڈ یوگا اسٹیشن، ان مقاصد میں سے ایک باقاعدگی سے مراقبہ ہے. وہ تین منٹ کی ہدایت مراقبہ کی مشق کے ساتھ شروع کرنے کی سفارش کرتا ہے. بہت سے فون اطلاقات انہیں پیش کرتے ہیں. وہ کہتے ہیں "ایک بار جب آپ کو بہت زیادہ مصیبت کے بغیر تین منٹ کر سکتے ہیں، شاید ایک ہفتے کے بعد، آپ اسے پانچ منٹ تک کر سکتے ہیں."

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مراقبت جذباتی کھانے سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے. بیچنے والے کا کہنا ہے کہ "یہ آپ کی دشواری کو حل کرنے اور تخلیقی بنانا بھی متاثر کرتی ہے."

2. زیادہ پانی پائیں

ان لوگوں کے لئے جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں، جسمانی سرگرمی اور صحت مند خوراک دونوں اہم ہیں. بدقسمتی سے، وہ وقت سازی بھی کرسکتے ہیں. حق کھانے کے لئے کوئی متبادل نہیں ہے. لیکن اگر آپ چھوٹے شروع کرنا چاہتے ہیں تو، ہائیڈریٹ رہیں.

Fitpacking کے مالک اسٹیو سلبربرگ کا کہنا ہے کہ، "پورے دن میں باقاعدگی سے پانی پائیں". "جب آپ ایسا کرتے ہیں تو، ایک چھوٹا سا ساکھ کھاتے ہیں، جیسے میوے دار یا پھل کا ایک ٹکڑا."

اس کا خیال یہ ہے کہ، "آپ کے پیٹ کو مکمل رکھو اور آپ کے چینی کی سطح کو مسلسل رکھو تاکہ آپ کبھی غصہ نہ ہو."

3. بجٹ مقرر کریں

اپنے مالی اہداف کو پورا کرنے کے لئے، آپ کو بچانے کی ضرورت ہے اور گزشتہ سال امریکیوں کا تیسرا سب سے زیادہ عام حل تھا. لیکن ذمہ دار طور پر بچانے کے لئے یہ بھی اہم ہے. یہ ہے جہاں بجٹ میں آتا ہے.

پادادینا میں O'Connor ویٹ مینجمنٹ کے کرسٹوفر ڈی Lorimier کا کہنا ہے کہ "آپ کے تمام ذرائع کے آمدنی اور مختلف اخراجات کو نکالنے سے، آپ کو معلوم ہو گا کہ آپ بالکل مالی طور پر کھڑے ہیں اور تمام بلوں کو ادا کرنے کے بعد آپ نے کتنا رقم چھوڑا ہے." کیلی فورنیا. "وہاں سے، آپ ایک ہنگامی بچت کے اکاؤنٹ کو قائم کرنے کے لۓ دیکھ سکتے ہیں … [اور] ریٹائرمنٹ اور دیگر مالی اہداف کے لئے سرمایہ کاری شروع کریں."

اگر آپ کے پاس بجٹ ہے تو، اگر آپ کی آمدنی یا اخراجات تبدیل ہوجائے تو 2015 کے لۓ ایک اور نقطہ نظر کے لۓ قابل قدر ہے.

4. آپ کے مال کی پیروی کریں

پچھلے سال امریکیوں کا دوسرا عام حل "منظم کرنا" تھا، اور اس نے فینسی اسٹوریج کی بائنوں کے بہت سے خریداروں کو پیار کیا. لیکن جب آپ کم چیزیں ہیں تو تنظیم کم از کم اہم ہے.

سان فرانسسکو کی بنیاد پر تنظیم سروس نییٹ طریقہ کے شریک بانی مولی قبرز سے پتہ چلتا ہے کہ گاہکوں کو ختم شدہ مصنوعات کے لئے اپنے باورچی خانے اور باتھ روم کی جانچ پڑتال کی جاتی ہے اور صدقہ آرمی کی طرح ایک سہ ماہی اٹھایا جاتا ہے. وہ کہتے ہیں کہ "یہ معلوم ہے کہ غیر منافع بخش آپ کے عطیہ پر منحصر ہے کہ آپ کو غیر ضروری اشیاء کو ختم کرنے میں سب سے اوپر رہنے میں مدد ملے گی."

5. بغیر کسی اسکرین کے بغیر ایک ہفتہ وار رات کا عزم

خاندان کے ساتھ زیادہ وقت خرچ کرنے کے لئے 2014 کے لئے امریکہ کے سب سے اوپر 10 قراردادوں پر گول کیا گیا تھا. لیکن مصروف شیڈولوں اور بیپ اور بوپپس کے درمیان مختلف گیجٹ کے درمیان، خاندان کا وقت بہت سے ترجیحات کی فہرستوں میں گر گیا. اسی وجہ سے لاس اینجلس کی بنیاد پر رشتہ اور طلاق کے ٹرینر جیینی Bertoli، یہ بتاتا ہے کہ خاندانوں کو فون ایک ہفتے، ٹی وی یا کمپیوٹرز کے بغیر ایک ہفتے میں ایک ساتھ مل جاتا ہے.

آپ کو بجائے کیا کرنا چاہئے؟ Bertoli یہ سادہ رکھنے کے لئے کی سفارش کی: "آپ کو ایک پہیلی، ایک واک کے لئے جانے کے لئے جا سکتے ہیں … یا صرف زمین پر جھوٹ بولتے ہیں اور دیکھو." وہ کہتے ہیں، "جب بچے سب سے زیادہ کھلے ہیں، جب آپ آنکھ نہیں بیٹھے ہیں، آنکھیں."

اگر کھیل آپ کے خاندان کی چیزیں ہیں تو، سیئٹل پیسفک یونیورسٹی میں شادی اور فیملی تھراپی کے چیئر اور پروفیسر کلادایا Grauf-Grounds کہتے ہیں، "بنگو یا Ungame، جہاں سوالات ایک دوسرے کو جاننے کے لئے متعلق ہیں، ایک حد کے لئے عظیم انتخاب ہیں. عمر کی."

حقیقت میں، Bertoli یقین رکھتا ہے کہ آپ کو زور دیا یا منقطع محسوس کر رہے ہیں - اور نہ صرف آپ کے خاندان کے محدود سکرین کے وقت سے ایک مددگار حل ہو سکتا ہے. وہ کہتے ہیں "آپ پلیٹ پر کچھ ڈالنے سے پہلے، آپ کو پلیٹ سے کچھ لے جانا پڑے گا."

برانچ کی طرف سے انفرادیات. iStock کے ذریعے بیچ کی تصویر.