بہتر کام کے فوکس کے لئے 5 تجاویز، ٹیکس اور ہیک |

جب میں سب سے پہلے 2005 میں واپس ڈیجیٹل دور دراز کارکن بن گیا تو، مجھے نہیں پتہ تھا کہ میرا دن کی زندگی میں کتنا بڑا بڑا کردار ادا کرے گا.

ایک کمپیوٹر بنانا انٹرنیٹ سے منسلک ہے اور کوئی ساتھی کارکن یا باس کے ارد گرد یاد دلانے کے لئے کہ میں نے کام پر تھا مجھے ویب سرفنگ کرنے کا موقع دیا. میں نیو یارک ٹائمز کی ویب سائٹ پر جا کر شروع کروں گا، پھر فیس بک پر ختم ہو جائے گا، پھر شاید یو ٹیوب پر ایک ویڈیو دیکھیں. اگلے چیز میں جانتا ہوں، یہ دوپہر کا کھانا ہوگا، اور میں نے کچھ بھی نہیں کیا.

وقت کے ساتھ، میں نے یہ جان لیا کہ کس طرح پریشانی کا مقابلہ کرنے کے لئے، کیا ضرورت ہو گی، اور زیادہ محتاط ہو.

گیارہ برس بعد میں، میں بٹٹرٹیم کے لئے ایک مبلغ مارکیٹر کے طور پر دور رہتا ہوں، جس سے مجھے آن لائن مسلسل اور اکثر سوشل میڈیا پر ضرورت ہوتی ہے. اگر آپ مزید جاننے کے لئے چاہتے ہیں کہ بطورتٹیم آپ کو عظیم ملازمتوں کو کیسے تلاش کرنے میں مدد مل سکتی ہے، تو ہمیں چیک کریں.

لیکن مجھے آپ کے ساتھ اس سے متفق نہ ہونے دیں! سب سے پہلے، آن لائن کام کرتے وقت میری تجاویز کو زیادہ مرکوز ہونے پر چیک کریں.

1. کم ٹیکچ چپچپا نوٹ یاد دہانیوں کا استعمال کریں

یہ کام میں رہنے میں میری مدد کرنے والی پہلی چیزوں میں سے ایک ہے. یہ پہلے سے آئی فون تھا، لہذا مجھے توجہ دینے میں مدد کرنے کے لئے کوئی ساکر اطلاقات نہیں تھے.

مجھے پیلے رنگ کے چپچپا نوٹوں کا ایک مکمل گروپ مل گیا اور "فوکس!" لکھا تھا، پھر ان کو میری مانیٹر کے کنارے پر پھنس گیا. میری میز، میری کرسی کے پیچھے دیوار پر - کہیں بھی ایک آرام دہ اور پرسکون نظر مجھے کام کے دوران لے جائے گا.

میں نے دراصل مجھے خود کش کرنے میں مدد کی، اور ہاتھ پر واپس جانے کے بعد میں کئی مرتبہ پکڑ لیا. اپنے ڈیسک سے اوپر ایک نوٹ رکھیں جو کہ "توجہ مرکوز کریں"

یہ بھی دیکھیں: دس آلات آپ کو پروڈکٹسائزیشن کو زیادہ سے زیادہ کرنے کیلئے آج استعمال کرتے ہوئے شروع کر سکتے ہیں

2. آپ کے جسم کو آپ کے دماغ کی مدد کرنے دوتے ہیں

ایک اور چیز جس نے مجھے پایا ہے کہ واقعی مددگار کچھ قسم کی مشق حاصل کر رہا تھا.

اس دن جب میں نے اپنے زیادہ وقت گزارے تو میز پر بیٹھے ہوئے، اسکرین پر گھومنے لگے، کچھ گھنٹوں میں صرف توجہ مرکوز نہیں کر سکا. لیکن اگر میں نے کچھ فوری مشق کے ساتھ توڑ دیا، میں آسانی سے ٹریک پر واپس آسکتا ہوں.

سوچو کہ اس کے پاس وقت نہیں ہے؟ نیویارک ٹائمز '7 منٹ کے کام کی جانچ پڑتال کریں. مجھے 100 فیصد یقین ہے کہ آپ کو ورزش کے لئے سات منٹ مل چکے ہیں.

3. Pomodoro کی تکنیک اور لائی ایپ کی کوشش کریں

ٹھیک ہے، آخر میں، میں اسمارٹ فون دور کے ارد گرد آیا. سب سے زیادہ حصہ کے لئے، میں نے محسوس کیا کہ اس نے میری پریشانیوں کو دس گنا بدتر بنا دیا (اس پر فکسنگ کرنے پر میرا آخری ٹائپ دیکھیں). لیکن، میں نے توجہ مرکوز سے چند کم قیمتیں حاصل کی ہیں.

توجہ مرکوز کے لئے موبائل اطلاقات کا استعمال کرنے کا بہترین طریقہ Pomodoro کی تکنیک ہے، لائی ایپ کی مدد سے. Pomodoro کا خیال یہ ہے کہ آپ کو صرف ایک چیز پر توجہ مرکوز میں اپنے وقت کو توڑنے سے بہتر توجہ حاصل کر سکتا ہے.

روایتی طور پر یہ 25 منٹ توجہ مرکوز کی مدت میں ہوتا ہے، لیکن میں جانتا ہوں کہ اگر میں 45 سے زیادہ وقت. لہر ایپ خود کو بہت آسان ہے. یہ آپ کو اپنی توجہ مرکوز کی مدت کی حد تک محدود کرنے میں مدد دیتا ہے، آپ کو سفید شور فراہم کرنے کے لۓ آپ کو مشغول ہونے سے روکنے میں مدد ملتی ہے، اور آپ کو توجہ مرکوز کرنے یا توجہ مرکوز کرنے کے مواقع کے درمیان ایک چھوٹا سا چال لگانا پڑتا ہے.

یہ بہت آسان لگ سکتا ہے، لیکن یہ میرے لئے بہت مؤثر رہا.

یہ بھی دیکھیں: 10 ٹائم مینجمنٹ کی تجاویز کے ساتھ اپنی پروڈکٹیوٹیٹی کو فروغ دیں

4. اپنی آزادی کو سب سے زیادہ پریشان کن ویب سائٹس سے بازیافت کریں

میں نے اس وقت محسوس کیا ہے کہ اگر کسی دوسرے سے زیادہ آن لائن آن لائن سے زیادہ لیتا ہے، تو میں اس کے ساتھ ساتھ سائٹس، ٹویٹر، فیس بک، اور نیویارک ٹائمز سمیت ایک ہتھیاروں کے ساتھ چلتا ہوں.

ایک فوری جڑنا کرنے کا ارادہ کیا تھا جبکہ میں کسی ویب سائٹ کو لوڈ کرنے کے لئے انتظار کروں یا ڈاؤن لوڈ کرنے کے لئے فائل ویب سرفنگ کے 30 منٹ تک ختم ہو جائے گا. یہاں تک کہ اگر میں جلدی کر رہا تھا میں واپس حاصل کروں گا تو، حراست میں وقفے سے مجھے بہت اچھا کام کرنے سے روکنا ہوگا.

آخر میں، میں آزادی ایپ کو تلاش کروں گا. جب تک آپ اپنے منتخب کردہ ویب سائٹس اور آپ کی پسند کے اطلاقات سے اپنے آپ کو اپنے آپ کو بند کردیں. ٹائی اے پی پی کے ساتھ مجموعہ میں استعمال کرنا بہت اچھا ہے.

میں اپنے آپ کو سب سے زیادہ پریشان کن سائٹوں سے روکتا ہوں- ٹویٹر، فیس بک، اور اسی طرح، 45 منٹ کے لئے، پھر ٹھوس شروع کریں اور کچھ سنگین توجہ مرکوز وقت حاصل کریں.

5. اپنے فون کو تھامیں

میں اپنے آئی فون سے پیار کرتا ہوں، اور بہت سارے طریقے سے، یہ میری زندگی میں بہتری آئی ہے. میں نے آڈیو بکس، پوڈاسٹ اور موسیقی سننے کے لئے استعمال کیا، اپنے مشق کے معمول کو ٹریک کرنے کے لۓ، جب میں ڈرائیونگ کروں گا، اپنے بچوں کی تصاویر اور ویڈیوز لینے کے لۓ، اور لوگوں کو کال کریں.

لیکن بہت سے لوگ طریقوں، یہ میری زندگی میں لاتعلق کی وجہ سے اس کے قابل نہیں تھا. کئی دفعہ جب میں نے واقعی فلپ فون پر جانے کا خیال سمجھ لیا تھا.

پھر میں نے اپنا فون کنٹرول میں لے لیا. میں نے کیا اہم چیز؟

میں نے ایپس کو حذف کرنا شروع کر دیا. میں نے فیس بک، ٹویٹر، انسٹاگرام، اور ایپل نیوز ایپ کو خارج کر دیا. میری رائے میں، یہ میری زندگی کے لئے کسی بھی معقول معلومات کو شامل نہیں کر رہے تھے. مجھے کمپیوٹر سے دور تھا جب میں کمپیوٹر سے دور تھا جب مجھے مسلسل اپ ڈیٹ (یا مایوس) کی ضرورت نہیں تھی.

اس کے بعد، میں نے اس کے ای میل اکاؤنٹس کو چھوڑ کر ہر چیز کے لئے اطلاعات کو بند کر دیا ہے جس میں مجھے رد عمل کرنے کی ضرورت ہے. جلدی اور بلا کر بلاؤ. میرا فون کچھ ایسا لگتا ہے جو اصل میں مجھے ان دنوں زیادہ محتاج بناتا ہے.

یہ بھی ملاحظہ کریں: کامیاب ے کے 35 عام خصوصیات.

مجھے امید ہے کہ یہ تجاویز آپ کے کام پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد کریں. دور دراز کارکن ہونے کے سالوں کے بعد، مجھے یقین ہے کہ توجہ آپ کا بہترین کام پیدا کرنے کی کلید ہے. بہتر یا بدتر کے لئے، انٹرنیٹ کو ہماری معیشت کے ذریعے کم کرنے کے لئے سائنسی طور پر معالج کی معیشت پر تعمیر کی جاتی ہے.

کم پریشان ہونے کا حل کافی نہیں ہے - ایسے اقدامات اٹھائیں جیسے میں نے اس کے ارد گرد اس ماحول کو بنانے کے لئے مندرجہ بالا اقدامات کیے ہیں. توجہ مرکوز کرنا آسان ہے