Fitbit Flex آپ کو بہتر نیند حاصل کرنے میں کس طرح مدد کر سکتا ہے

ہر کوئی جانتا ہے کہ آپ کو زیادہ نیند ملتی ہے، آپ زیادہ روزانہ آپ کی روزانہ کی سرگرمیوں میں ہیں، لیکن فٹ فٹ ٹریکر جیسے جیسے Fitbit Flex آپ کو بہتر نیند کی مدد کر سکتا ہے؟ آئیے کہ تحقیقات کس طرح Flex پر ایک معاہدے حاصل کرنے کے لئے آپ کو سب سے کم نیند نیند سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے.

یہ نیند کی مدد کیسے کرتا ہے

نیویارک ٹائمز میں شامل کیا گیا فٹبٹ فیکس، آپ کو نیند کو مؤثر انداز سے ٹریک کرنے کی صلاحیت ہے کہ آپ کتنے عرصے سے آپ کی خوبیاں سنبھال کر کتنی دیر تک آپ کی طرف متوجہ کرتے ہیں.

اپنی نیند کو ٹریک کرنے کے لئے، آپ کو پورے کرنے کی ضرورت ہے، آپ کو Fitbit Flex نیند موڈ میں اپنے Flex کو تیزی سے دو سیکنڈ تک ٹاپ کرکے ڈال دیا جائے. آپ کے Fitbit Flex پھر کمپن کرے گا اور دو لائٹس اس پر دکھائے جائیں گے کہ آپ نے نیند موڈ کو کامیابی سے بدل دیا. جب آپ نیند موڑ کو بند کرنے کے لئے اٹھتے ہیں تو تیزی سے تھپتھپائیں. سب سے زیادہ درست نتائج حاصل کرنے کے لئے اپنی کلائی پر اپنے ٹریکر کو پہننے کے لئے یقین رکھو.

ایک بار جب آپ ڈیٹا جمع کرنا شروع کرتے ہیں تو آپ اس ڈیٹا کا استعمال کرتے ہوئے اپنی نیند کو ٹریک کرنے کے لۓ معلوم کرسکتے ہیں کہ آپ کافی نیند حاصل کررہے ہیں یا اگر آپ اپنی نیند کی عادات میں کچھ تبدیلیاں کرنے کی ضرورت ہے - اپنے Fitbit Flex نیند کے اعداد و شمار کو جاننے میں صرف آپ کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے آپ کے نیند کے پیٹرن میں، بلکہ آپ کی زندگی کے معیار میں بھی.

کسی وقت کے دوران آپ کے اعداد و شمار کا موازنہ کرتے ہوئے، آپ مثال کے طور پر دیکھ سکیں گے، اگر آپ کسی بھی دن کے دوران زیادہ مشق ملتی ہے تو آپ کو بہتر طور پر سونے ملے گی. ممکنہ طور پر بلاک کے ارد گرد چل رہا ہے ایک اضافی وقت فرق بنا دیا.

وہی آپ کے کھانے کی عادات کے لئے جاتا ہے. شاید آپ کے پاس 3:00 بجے ایک کپ کافی تھا، آپ کو اپنے ٹریکر کا استعمال کرکے، دیکھنے کے قابل ہو جائے گا، اگر آپ نے رات کو رات کو زیادہ مصیبت کی تھی تو. اگلے دن پہلے آپ کی آخری کپ کا کافی دن قبل آزمائیں آزمائشی کوشش کریں - کیا تم تیزی سے سوتے ہو؟

آپ اپنے Fitbit Flex کے ساتھ اپنے نپلوں کو بھی ٹریک کرسکتے ہیں. اسے نیند موڈ میں رکھو اور پھر اعداد و شمار کا استعمال کرنے کا موازنہ کریں کہ اگر آپ کو ایک نیپ لینے کے بعد آپ کو آرام دہ اور پرسکون ہونا پڑا یا رات کو بہتر طور پر سونے کے لے جانے میں مدد ملے گی.

زیادہ سے زیادہ وقفے وقت

ایک خواب کے وسط میں جاگ غلط پاؤں پر آپ کو مقرر کر سکتے ہیں، لیکن Fitbit Flex آپ صحیح وقت پر آپ کی مدد کر سکتے ہیں. آپ اپنے فٹ بٹ کو آہستہ آہستہ 8 الارم کے ساتھ کمپن کے ساتھ آپ کو جاگنے کے لئے مقرر کر سکتے ہیں، ہر 9 منٹ ہلکے وقت آپ کو وقت پر اٹھانا یقینی بنانے کے لئے.