آپ اپنے Fitbit Flex سرگرمی کس طرح حاصل کرسکتے ہیں؟

آپ نے آپ کو نئے Fitbit Flex پر گرا دیا ہے، جس پر آپ نے بہت اچھا معاہدہ کیا ہے اور اب آپ اپنے ہر اقدام کو ٹریک کرنے کے لئے تیار ہیں - مسئلہ - آپ ہر روز میز پر بیٹھتے ہیں اور کام کرتے وقت کام کرتے ہیں بالکل ہاتھ میں نہیں جاتے ہیں.. تاہم حقیقت یہ ہے کہ وہاں کچھ چیزیں ہیں جو آپ کے جسم کو منتقل کرنے کے لئے کام کے دن کے دوران کر سکتے ہیں. اندر آتے ہیں.

کچھ اضافی اقدامات کرنے کے طریقے تلاش کریں

جب صحت مند طرز زندگی کو زندہ کرنے کی کوشش کررہے ہیں تو، آپ اپنے جسم کو جتنا ممکن ہو سکے جتنا ممکن ہو. آپ اضافی مراحل میں حاصل کرنے کے لئے پارکنگ کے سب سے بہترین آخر میں آپ کی گاڑی کو پارک کرکے شروع کر سکتے ہیں. اپنے Fitbit پر ان کو ٹریک کریں اور جلد ہی آپ کو یہ پتہ چل جائے گا کہ اگر آپ قریب ترین جگہ ممکن ہو تو اس سے کہیں زیادہ آگے بڑھ رہے ہیں.

اگر آپ اپنے دفتر میں لفٹ لینے کی ضرورت ہے تو اس کے بجائے اس کی بجائے چڑھنے کی کوشش کریں. پہلے چند بار، آپ اپنے آپ کو سانس سے باہر تلاش کر سکتے ہیں اس پر منحصر ہے کہ آپ کتنے پروازوں کو جانے کی ضرورت ہے، لیکن یہ اچھی طرح سے قابل ہو گی.

موٹر سائیکل یا کام پر چلیں

اگر آپ اپنے کام کے لئے کافی قریب رہتے ہیں تو، گاڑی کی چابیاں گھر پر چھوڑ دیں اور اسے کام کرنے کے لئے چھڑائیں یا دفتر میں موٹر سائیکل پر اپنا راستہ بھی چلائیں. نہ ہی آپ کو بہترین مشق مل جائے گی، بلکہ ماحول کے لئے ڈرائیو میں کھڑی گاڑی بھی چھوڑ دی جائے گی.

اپنے چیئر سے باہر نکلیں

اجلاس کی منصوبہ بندی بجائے اس کانفرنس کے کمرے میں منعقد کرنے کے بجائے آپ کیوں اپنے اجلاس سے باہر نہیں آتے. کاروباری بات چیت کرتے وقت چلیں. نہ صرف یہ آپ کے قدم میں تھوڑا اچھال ڈالے گا، لیکن دفتر کے ارد گرد چلنے یا یہاں تک کہ دفتر کے ارد گرد بھی کچھ تخلیقی جوس بہاؤ میں مدد مل سکتی ہے.

ایک چلنے والا بریک لے لو

جی ہاں، ڈیسک ٹیرس ایک چیز ہے. جبکہ فائلیں لوڈ ہو رہی ہیں یا آپ کے کمپیوٹر کو بوٹ اپ کرنا ہے، کھڑے ہوجائیں اور اپنے کمپیوٹر کے سامنے چند مشقیں کریں. جب تک آپ کے کمپیوٹر آپ کے لئے تیار نہیں ہوسکتا ہے، آپ جگہ پر مارچ کر سکتے ہیں یا یہاں تک کہ چلتے ہیں یا جغرافیائی چند لمحے بھی. اور اگر آپ بہادر ہیں تو کیوں کچھ کود جیک میں نہیں پھینکیں گے.