آپ ڈپریشن سے نمٹنے کے لئے، اپنے کریڈٹ کی حفاظت کرتے ہیں

اگر آپ پریشان ہو تو، بل ادا کرنا آپ کے دماغ کی آخری چیز ہوسکتی ہے.

ڈپریشن یا تشویش کو توجہ دینا، تفصیلات کو یاد کرنا یا فیصلہ کرنا مشکل ہوسکتا ہے. غریب نیند سے تھکاوٹ بھی متاثرہ افراد کو مالی غلطیوں سے محروم کر سکتا ہے.

بل ادا کرنے کے لۓ آپ کے کریڈٹ کھڑے ہونے پر بہت بڑا نتائج ہوسکتے ہیں، اور یہ کریڈٹ کارڈ یا ایک اپارٹمنٹ کے لئے آپ کی اہلیت پر اثر انداز کر سکتا ہے. ایک ہی بل 30 دن سے زیادہ دیر سے آپ کے کریڈٹ سکور سے 100 پوائنٹس کو کم کر سکتے ہیں، اور مثال کے طور پر، آپ کو قرض پر اعلی سود کی شرح کے طور پر آپ کو پیسہ خرچ کر سکتے ہیں.

اگر پیسہ کے مسائل کی طرف سے اداس اور کشیدگی لایا گیا تو، کھیل کی منصوبہ بندی ہونے کی وجہ سے امداد کی طرف قدم ہوسکتا ہے. اگر یہ دائمی ڈپریشن ہے، جو علاج کی ضرورت ہوتی ہے، تو بعض محافظین کو آپ کے مالیات پر اثرات کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

کون سا آیا تھا؟

مینیجر فورڈ، مالیاتی تھراپی ایسوسی ایشن کے سابق صدر اور جارجیا یونیورسٹی میں ایک مالی معالج کا کہنا ہے کہ پیسے کے مسائل یا تو ڈپریشن کا نتیجہ یا نتیجے میں ہو سکتا ہے، اور سائیکل خود کو برقرار رکھ سکتا ہے.

نیشنل انسٹیٹیوٹ ہیلتھ کے پب میڈ سنٹر میں طبی ادب کے 2014 کے جائزے کے مطابق، سنگین قرض والے افراد اس طرح کے مالی مسائل کے بغیر ڈپریشن سے زیادہ متاثر ہوسکتے ہیں.

کوئی بات نہیں جو پہلے آئی، آپ کا کریڈٹ خطرے میں ہوسکتا ہے.

اپنے کریڈٹ کو برقرار رکھنے اور بحال کرنے کے لئے سادہ اقدامات

آپ کے کریڈٹ کو نقصان پہنچانے سے ڈپریشن کو برقرار رکھنے کے لئے آپ کیا کریں گے کہ آپ کہاں ہیں.

اگر آپ اپنے سکور کو نقصان پہنچانے سے ڈپریشن کو روکنے کے خواہاں ہیں:

• خود کار طریقے سے ادائیگی، یا کم سے کم کم سے کم ادائیگیوں پر غور کریں، تاکہ آپ اپنے بلوں کو وقت پر ادا کریں.
• موڈ ڈائری رکھیں. لکھیں کہ آپ کیسے محسوس کرتے ہیں کہ آپ اپنے آپ کو بہتر بنانے کے لئے غیر منقول شدہ خریداری کر رہے ہیں.
• کسی ایسے شخص پر اعتماد کریں جو آپ پر اعتماد کرتے ہیں اور اس کی حمایت حاصل کرنے کے لئے بندوبست کرتے ہیں جب آپ کچھ ایسا کرنے کے لئے آزمائش کرتے ہیں جو پیسہ کے مسائل کو بدترین بنا دیتے ہیں.

اگر آپ کا اسکور آپ کے مالیات سے نمٹنے کے لئے ناکامی کی وجہ سے پہلے سے ہی نقصان پہنچا ہے، تو آپ اوپر کے خیالات کا استعمال کرسکتے ہیں اور آپ ان اضافی اقدامات سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں:

• اپنے تمام بلوں یا مالی بیانات کو کھولیں اور معلوم کریں کہ آپ کتنا قرض ادا کرتے ہیں اور کس کو.
• کریڈٹ رپورٹس ھیںچو اور اپنے کریڈٹ سکور چیک کریں؛ آپ بیوکوف سے مفت مفت حاصل کرسکتے ہیں.
• اپنے اکاؤنٹس پر کم از کم کم سے کم ادائیگی کرنے کی منصوبہ بندی کریں، اور ہر وقت وقت ادا کریں.

آپ کے مالیاتی احساسات سے نمٹنے (ناکامیاں نہیں)

کیلیفورنیا کے نیوپورٹ بیچ میں شادی اور خاندانی معالجہ، لیزا بہار کا کہنا ہے کہ جب آپ سب سے پہلے آپ کے کریڈٹ سکور کو دیکھتے ہیں تو، "کچھ پریشان رواداری کی صلاحیتیں ہیں."

"یہ پیچھا سانس لینے، پٹھوں کی آرام، کبھی کبھی چہرے پر ٹھنڈے ہوئے پانی کو پھیلانے یا مصیبت پر منحصر ہے، سرد شاور لینے میں تشویش کو جھٹکا سکتا ہے اور آپ کو دوبارہ مدد کرنے میں مدد ملتی ہے."

وہ آپ کے بلوں کے قریب اسی طرح کی سفارش کرتی ہے، یاد رکھو کہ آپ کنٹرول میں ہیں، اور آپ کس طرح آگے بڑھیں گے، چاہے وہ پیسہ قرضے، کارڈ کاٹنے یا کچھ حالات میں، دیوالیہ پن کے لئے دھن ڈالیں.

بہار کا کہنا ہے کہ مالی مشیر کی خدمات کو فہرست میں ڈالنا مفید ثابت ہوسکتا ہے. اور جیسا کہ ڈراونا لگتا ہے، اس مسئلے کی ملکیت لے کر آپ کو طاقت کی حیثیت میں لے جائے گا، لاچار نہیں.

سائیکل کو توڑنے کے لۓ اپنے آپ کا خیال رکھنا

آپ کے نقطہ نظر کو بہتر بنانے کے لئے مفت اور سستے طریقے سے فائدہ اٹھائیں. وہ علاج کے متبادل نہیں ہیں، لیکن اس کا حصہ بن سکتا ہے. فورڈ کی تجویز ہے:

• باہر جاؤ اور چلو. یہ endorphins کی رہائی میں مدد مل سکتی ہے، جو آپ کو خوشی محسوس کرتی ہے. اس کے علاوہ، اس ثبوت کا ثبوت ہے کہ نوعیت میں ہونے والی موڈ کو بہتر بنانے اور تخلیقی صلاحیتوں کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے.
• یوگا کلاس کی کوشش کریں. ذہنی جسم کے کنکشن پر یوگا کی زور سے لوگوں کو ڈپریشن کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے. کچھ اضافی نقد کے بغیر ان لوگوں کے لئے "تنخواہ کی کیا آپ" کلاسیں سستی ہیں. آپ کتابیں، ڈی وی ڈی یا آن لائن سے سیکھ سکتے ہیں.
• غور کرنا جانیں، جو کشیدگی اور تشویش کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. مفت معائنہ مراعات بڑے پیمانے پر آن لائن دستیاب ہیں. شاید آپ مفت ایپل کی کوشش کر سکتے ہیں جیسے کہ InsightTimer.
• سپورٹ گروپ تلاش کریں. ڈپریشن آپ کو خود کی طرف سے جنگ میں ہیں کی طرح محسوس کر سکتے ہیں، اور شرم کی احساسات تنہائی کا سبب بن سکتی ہیں، جو مسئلہ کو کھانا کھل سکتا ہے. اور آپ کے معاون گروپ میں لوگ آپ کو دوسرے مفت یا کم لاگت وسائل میں اشارہ کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں.