آپ کے موسم گرما کی چھٹیوں کو صحت مند رکھنے کا طریقہ

ایک صحت مند طرز زندگی کے عزم سے آپ کو چھٹیوں پر ہونے پر مجبور ہونے پر مجبور ہونا ضروری ہے. یہ کہنا نہیں کہ آپ کو فینکی ریستورانوں میں پول اور راتوں کے دن دن مہیا کرنا ضروری ہے، بلکہ اس وجہ سے کہ ایک یا دو ہفتے میں آپ کے تمام صحتمند انتخابوں کو چھوڑنے کی کوئی وجہ نہیں ہے. جب تک کہ آپ بھرے ہوئے جب تک کہ آپ بھر میں سختی سے کھاتے ہیں اور کھاتے ہیں اس کے بجائے کسی بھی چیز کا کوئی طریقہ نہیں، متوازن نقطہ نظر کی کوشش کریں.

ایک متوازن، صحت مند چھٹی لینے کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنے پسندیدہ منزل کے تمام آرام دہ اور پرسکون فوائد سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں جبکہ مکمل طور پر غفلت نہیں رکھتے. اگر آپ آرام دہ کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کو کچھ سستا طیاروں کے لئے منصوبہ بنا سکتے ہیں، لیکن آپ کو ہر روز اس حصول کی ضرورت نہیں ہے. درحقیقت، اگر آپ چھٹیوں کے دوران آپ کی صحت سے زیادہ ذہین سمجھتے ہیں، تو آپ سیکھنے اور تلاش کرنے کے مواقع تلاش کریں گے، اور یہ معلوم کریں کہ گھر میں جب آپ اپنے فطرت کے معمول میں واپس جائیں گے.

لطف اندوز کرنے کے لئے مقامی سرگرمیاں تلاش کریں

اہم اصطلاح یہاں فعال ہے. اپنے دنوں سے آرام دہ اور پرسکون خرچ کرنے کی بجائے آپ کی منزل کے قریب تحریک پر مبنی اختیارات دیکھیں. پہاڑی سلسلے کے قریب مقامات یا فطرت کی حفاظت اکثر اکثر پیدل سفر کے ٹریلز ہیں. اگر آپ بیرون ملک جا رہے ہیں تو، مرکزی امریکہ اور یورپ کے بہت سے مقامات میں مقامی ثقافت کے بارے میں سیکھنے کے دوران آپ کو دریافت کرسکتے ہیں. اگر آپ گھر میں پسند کرتے ہیں تو ایسی سرگرمی ہے جیسے گولف یا راک چڑھنے، اپنے مقامی شہروں کے لۓ مقامی اختیارات کے لۓ چیک کریں.

صبح کی طرح کی سرگرمیوں کو سب سے بہتر کیا جاتا ہے، اس سے پہلے دن کی گرمی برداشت کرنے کے لئے بہت زیادہ ہو جاتا ہے. اگر آپ اپنی صبح کو ایک فعال بناتے ہیں تو آپ دوپہر میں پول یا ساحل پر ٹھنڈا کر سکتے ہیں. جب آپ ساحل سمندر یا پول کے پاس جاتے ہیں تو، ساحل سمندر کی گیند یا فریسیبی کے ساتھ ساتھ لے لو اگرچہ موڈ ہڑتال تھوڑی دیر تک منتقل ہوجاتی ہے. چونکہ آپ اپنی صحت کو اس چھٹی پر غور کر رہے ہیں، خاندان کے تمام اراکین کے لئے کافی سنی اسکرین لانے کے لئے یقینی بنائیں.

موٹر سائیکل یا فوٹ کے ارد گرد حاصل کریں

اگر آپ سیاحتی طور پر منصوبہ بندی کرتے ہیں تو، موٹر نقل و حمل سے بچنے کی کوشش کریں. یہ ہمیشہ ممکن نہیں ہوسکتا ہے، اس پر منحصر ہے کہ آپ کا ہوٹل کتنا یا دور ہے جہاں آپ جا رہے ہیں، لیکن ہر وقت تک چلنے کے لئے چیک کریں. سرگرمی حاصل کرنے کے لئے چلنے کے لئے بہت اچھا ہے، لیکن یہ بھی بہت اچھا طریقہ ہے کیونکہ یہ آپ کو سست کرنے کی طاقت دیتا ہے اور آپ کو آپ کے ارد گرد زیادہ سے زیادہ لے جانے کی اجازت دیتا ہے. اگر آپ ایک ٹریفک چلنے والے ٹور کی طرح چاہتے ہیں، تو وہ دنیا کے بہت سے شہروں میں دستیاب ہیں.

اگر آپ کی تلاش کے منصوبوں میں آپ کا احاطہ کرنے کے لئے تھوڑا سا زمین ہے تو، آپ ایک موٹر سائیکل پر سستے طریقے سے کرایہ پر لے سکتے ہیں. CitiBike اور اس کے حریفوں کا شکریہ، سائیکل رینٹل اسٹیشنوں کو چھوٹے سے شہروں میں بھی بھرپور پاپ رہے ہیں. آپ عام طور پر ایک چھوٹا سا ڈومین کے ساتھ گھنٹے، دن یا ہفتے کی طرف سے کرایہ پر کر سکتے ہیں. شہر کے ارد گرد بائیکنگ آپ کے میزبان شہر میں ایک ٹن کو دیکھنے اور اپنے خاندان، اپنے دوستوں یا صرف اپنے آپ کے ساتھ معیار کے وقت خرچ کرتے وقت کیلوری کو جلانے کا بہترین طریقہ ہے.

پیداوار یا پانی پر باہر نہ ڈالو

آپ کے کھانے کی عادات کو ریلوں سے دور نہیں ہونے کا یقین کرنے کے لئے آپ کچھ استعمال کر سکتے ہیں. چونکہ سب سے زیادہ چمکنے والی رات رات ہوتی ہے، دن کے دوران صحت مند، مطمئن سبزیاں اور مزیدار مقامی پھل پر بھرتی ہیں. یہ آپ کو مکمل اور مطمئن رہیں گے تاکہ آپ بعد میں کم کھائیں گے. اگر آپ تھوڑی دیر سے تیار کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کو نمکین کے لئے مقامی کسانوں کی مارکیٹ میں جانے سے پیسہ بچا سکتا ہے، یا آپ کو دن میں سبزیوں کے امیر اداروں کو صرف آرڈر کرسکتے ہیں.

یہ بھی ضروری ہے کہ دن کے دوران کافی مقدار میں پانی پائیں، خاص طور پر اگر آپ کہیں گرم ہو جائیں گے. ہائیڈرریٹٹنگ اور آپ کو ٹھنڈی رکھنے کے علاوہ، پینے کے بہت سے پانی بھی آپ کم کمر کھانے میں مدد ملے گی. یہ ہے کیونکہ بھوک اکثر بھوک کے طور پر مسکراتے ہیں، زیادہ تر طرف بڑھتے ہوئے، خاص طور پر جب آپ ڈسرایڈیٹ ہوتے ہیں. پانی کو نمکین کھانے کی اشیاء اور کاک کے اثرات کو بھی کم سے کم کرتا ہے، آپ کو ان سے لطف اندوز کرنا چاہئے.

شکر گزارنا

تھوڑا سا قابو پانے کے بغیر کوئی چھٹی مکمل نہیں ہوسکتا ہے، اور کبھی کبھار کسی حد تک کشش نہیں ملتی اس میں اعتدال پسندی سے لطف اندوز ہونے سے بھی بدتر ہے. آپ کے آف پروگرام پروگرام کے ذہن میں متفق ہونے کی وجہ سے آپ کو اس طرح کے احساسات سے لطف اندوز کرنے کی اجازت ملے گی جس طرح آپ نے محسوس کیا ہے جیسے آپ نے اسے ختم کردیا ہے. لہذا، آپ کو آپ واقعی واقعی چاہتے ہیں مجسمہ ادارے کا حکم دے سکتے ہیں، لیکن یہ سب کچھ نیچے نہیں جاکر جیسا کہ یہ آخری وقت ہے جب آپ کچھ امیر کھائیں گے.

جب آپ کچھ غیرتمندگی کا حکم دیتے ہیں، تو وہ انتخاب منتخب کریں جو آپ واقعی لطف اندوز کریں گے. جب کھانا آتا ہے، کھانے سے پہلے اس کی بوٹ اور ظہور میں لے لو، پھر سست شروع کرو. کھانے کے پہلے چند کاٹنے والے سب سے اہم ہیں، لہذا اپنے ذائقہ اور بناوٹ سے لطف اندوز کرنے کا اپنا وقت لیں. آپ کے کھانے کے ذائقہ پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے کم کرنے کی طرف سے، آپ کو زیادہ مطمئن ہو جائے گا اور شاید کم کھاتے ہو.

یہ بھی تازگی بیر اور پھل کاک کے لئے جاتا ہے. پینے کے دوران عام طور پر زیادہ سے زیادہ عام ہے، لہذا اگر آپ دن کے دوران پینے کے لئے، تو سست کریں تاکہ رات کے کھانے سے پہلے آپ کو برداشت نہ ہو. اس میں ہائیڈریٹڈ رہنا بھی شامل ہے: کسی بھی وقت جب آپ شراب پی رہے ہو تو آپ کو پانی کے ساتھ ساتھ پانی پینا چاہئے. شام میں، آپ کے مشروبات کا حجم پانی کے حجم سے ملتا ہے، اور گرم دن کے دوران پانی پر دوگنا کرنے کی کوشش کرتے ہیں.

یہ آرٹیکل اصل میں امریکی نیوز پر شائع کیا گیا تھا.

Shutterstock کے سمندر کے کنارے تصویر کی عدالت میں خاندان.