صحت مند کھانے کے لئے بہترین تشخیصی برتن

شکر گزار کا دن خاندان اور دوستوں کے ساتھ سال کی سب سے زیادہ متوقع کھانا میں سے ایک پر دعوت کا وقت ہے. بہت سے امریکیوں کے لئے، چھٹیوں کا بھی ان کے غذائیت کے معیار کے لۓ بہترین عذر ہے.

کیلوری کنٹرول کونسل کا تخمینہ ہے کہ امریکیوں نے ترکی کے دن تقریبا 4،500 کیلوری کھایا، بشمول نمکین پر مشروبات اور مستحکم نوبلنگ سمیت. زیادہ سے زیادہ بالغوں کے لئے دو بار سے زائد سفارش کردہ 2،000 کیلوری فی دن غذا ہے.

لیکن اگر آپ بہت سے لوگ ہیں تو اس تشکر میں کیلوری کا شمار نہیں کیا جائے گا، آپ شاید یہ جاننا چاہتے ہیں کہ کونسی اشیاء کو حد تک محدود کرنا ہے. یہی ہے کہ تمہاری بیوٹی دوست میں آتا ہے.

ہم نے سب سے مقبول شکرگزار برتن کے لئے ترکیبیں پایا اور پتہ چلنے کے لئے اعداد و شمار کو کچلنے والی صحت مند اور کون سا کم از کم صحت مند ہے. کیلوری، چربی گرام، اور پروٹین کو میٹرن کے طور پر استعمال کیا جاتا تھا، اور بہت سے علاقوں اور ثقافتوں نے اپنے روایتی کھانا میز پر لے کر، ہم ایک کلاسک مینو پر پھنس گئے. یہاں نمبر 1 میں صحت مند سب سے زیادہ ڈش کیسے درج ہے.

مجموعی طور پر، اگر آپ نے فہرست میں ہر چیز کا ایک حصہ کھایا تو، آپ مجموعی 4،747 کیلوری، 253.5 گرام چربی، اور 212 گرام پروٹین کھاتے ہیں. لیکن یہ یہ کہنا محفوظ ہے کہ آپ کا شکریہ ادا کرنے والے کھانے کی فہرست سے کم از کم کسی حد تک مختلف ہو جائے گا، اور زیادہ تر لوگ ایک گہری بھری ہوئی اور برے ہوئے دونوں ترکیب نہیں ہیں.

یہ اچھا ہے، کیونکہ ترکی کے دونوں قسموں مینو پر دو انتہائی انتہائی کلیور اشیاء ہیں. 5.5 آئن فی 603 ​​کیلوری کی خدمت میں گہرے تلی ہوئی ترکیب سب سے زیادہ ہوتی ہے، لیکن اس کی بنا ہوا ترکی بھی ابھی تک 545 کیلوری ہے. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن نے فی فی گوشت کا گوشت صرف 3 3 اون کھانے کی تجویز کی ہے، لیکن کھانا پکانا چھٹی کے لئے اس حصے کا سائز تقریبا دوگنا شمار کر سکتا ہے.

عام طور پر، گوشت زیادہ کیلوری حاصل کرتا ہے کیونکہ یہ غذائی اجزاء ہے، ہر آئنس میں بھاری پروٹین کے ساتھ. پروٹین آپ کے لئے اچھا ہے لیکن اب بھی کیلوری ہے، کیلوری کی گنتی کی وجہ سے فہرست کے سب سے نیچے نصف میں تمام تین گوشت برتن چھوڑ کر.

یہ عجیب لگتا ہے کہ قددو پائی بہت سے برتنوں سے کہیں زیادہ صحت مند ہے. یہ چھٹی میٹھی 379 کیلوری ہے جو معیاری پائی کے 1/8 ٹکڑے کے لئے ہے اور 14 گرام چربی ہے، لیکن 6 گرام پروٹین بھی پیش کرتا ہے. اس بات کا یقین ہے کہ مٹیڈ آلو کے ساتھ، 33 گرام چربی، یا گہری تلی ہوئی ترکیب، تقریبا 34 گرام چربی کے ساتھ.

جب آپ اس سال دو قسم کی ترکیب نہیں کھاتے ہیں تو، پرندوں پر واپس نہ ڈالو کیونکہ آپ نیند حاصل کرنے کے بارے میں فکر مند ہیں. جبکہ یہ tryptophan پر مشتمل ہے، جس کی وجہ سے غفلت پیدا ہوسکتی ہے، ترکی میں مرغی سے زیادہ امینو ایسڈ اور کم سور اور پنیر سے کم نہیں ہے.

لہذا، شکر گزار رات کے بعد اس کی نیند کی کیا وجہ ہے؟ یہ آپ کے جسم کا صرف اس اثر کا ہے کہ وہ تمام کھانا کھاتے ہیں. خون اور آکسیجن اسٹورز آپ کے دماغ سے دور ہوتے ہیں، نتیجے میں نیند یا تھکاوٹ احساس ہوتا ہے.