حادثے کی خوراک کا بچاؤ کے لئے کام نہیں کرتا، یا تو

انتھونی اسولا کی طرف سے

کے بارے میں مزید جانیں انتھونی ہماری سائٹ پر ایک مشیر سے پوچھیں

محروم کھانے کی خوراک طویل مدت میں کام نہیں کرتی. بیکار پر مبنی مالی انتظام کے لئے یہ بھی کہا جا سکتا ہے. آپ کو پیسے کے ساتھ کر سکتے ہیں تمام مذاق چیزوں کو ختم کرنے کی ناکامی کی ضمانت کے لئے ایک یقینی طریقہ ہے.

مصنف برین وانسنک کی وضاحت کرتا ہے کہ زیادہ تر کھانے کے کام کیوں نہیں کرتے. اس کی شاندار کتاب میں "دماغی کھانے، ہم کیوں زیادہ سے زیادہ کھاتے ہیں". حقیقت میں، وہ کہتے ہیں، 95٪ لوگ جو کھانے میں وزن کم کرتے ہیں وہ سب کچھ واپس لے جاتے ہیں، اور پھر کچھ!

وینسنک کی وضاحت کرتا ہے کہ جب آپ محروم خوراک پر جاتے ہیں، تو آپ کے جسم کو روکتا ہے. آپ کے دماغ اور آپ کے ماحول کو سب سے بہتر کوششیں لیکن آپ کی بہترین کوششوں کے باوجود ناکامی یقینی بناتی ہے. جب آپ کا جسم بہت کم کھانا ہوتا ہے، تو یہ تحفظ کے موڈ میں جاتا ہے. یہ جینیاتی سخت وائرنگ ہے جو اسے کیلوری جلانے میں مشکل بناتا ہے. اگرچہ یہ گندگی آسان ہوسکتی ہے جب لوگ گفاوں میں رہتے ہیں، تو یہ dieters کے لئے ناکامی کا باعث بنتی ہے.

اس بات کا یقین، محروم ڈایٹس عارضی طور پر کام کرسکتے ہیں. شادیوں کے لئے تیاری کرنے والی دلہن اس مختصر مدت کے اثر پر متفق ہیں، جیسا کہ مشہور شخصیات کو جو انعامات کی نمائش کے لئے ڈیزائنر گاؤن میں فٹ کرنا چاہتے ہیں. لیکن ہم اپنے آپ کو انکار کرتے ہیں، زیادہ تر ہم اس سے انکار کرتے ہیں جو ہم انکار کرتے ہیں.

نتیجہ؟ بلومبرگ کے مطابق، موٹے کے طور پر درجہ بندی کی آبادی کا حصہ 2010 میں 14٪ سے 1960 میں 36 فیصد تک پہنچ گیا ہے. یہ ایک مسئلہ ہے. یہاں ایک اور ہے: سی بی ایس منی منی ویو کی رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ 65 فیصد سے زائد افراد میں سے 26 فیصد لوگ 50-54 اور 14 فی صد افراد کی بچت نہیں ہے. بڑھتی ہوئی بچت بہت اہم ہے، لیکن جیسے ہی آپ بھوک غذا پر طویل مدتی نہیں رہ سکتے ہیں، آپ آج کل مالیاتی طور پر اپنے آپ کو بھوک لانے سے حقیقی طور پر گھوںسلا انڈے کی تعمیر کرنے کی توقع نہیں کرسکتے ہیں.

ان دونوں مسائل حل کرنے کی ضرورت ہے. اور جیسا کہ یہ ختم ہوجاتا ہے، بہت سے حل کے اوپر اوپلاپ.

وینسنک وزن مینجمنٹ کے بارے میں اس پیشکش کرتا ہے: "اگر ہم محروم نہیں ہوتے تو ہم کامیاب ہوسکتے ہیں." ​​اس کا مطلب آپ کے غذائی عادات کے ساتھ "ذہنی" ہے. معمولی تبدیلیاں بنائیں جو مزید فیصلے کرنے کی ضرورت نہیں ہے. وہ چھوٹے، آپ کی موجودہ عادات میں فٹ ہونا چاہئے اور سختی سے آپ کی طرز زندگی کو تبدیل کرنا چاہئے.

مثال کے طور پر، موٹاپا محققین جیمز ہل اور جان پیٹرس کہتے ہیں کہ ایک دن میں صرف 100 کیلوری کاٹنے سے زیادہ تر لوگوں میں وزن بڑھانے میں مدد ملے گی. یا آپ اپنے کیلوری سے اکیلے نکل سکتے ہیں اور اسی اثر کے لئے آپ کے دن کی معمول میں 2،000 قدم شامل کر سکتے ہیں.

چھوٹی تبدیلییں بھی بچت کے لئے ٹکٹ ہیں. اپنے 401 (k) کے لئے کم لاگت ہدف کی تاریخ فنڈ اٹھاو اور پھر اسے اکیلے چھوڑ دو. "ذہنی." جاو. بہت سے انتخابوں میں اکثر اکثر کوئی انتخاب نہیں کرتے.

آپ کی آمدنی کا 5٪ دور کرکے شروع کریں. یہ آپ کی چیک میں ایک چھوٹا سا دانت بنائے گا لیکن زبردست طویل مدتی فوائد فراہم کرے گا. اس کے بعد آپ ہر سال صرف 1 فیصد بڑھانے کے لئے بندوبست کریں. سالانہ تبدیلییں تمام پوشیدہ ہو گی، لیکن ایک دہائی کے اختتام میں، آپ کو 15 فیصد آپ کی آمدنی کی بچت ہوگی.

اپنے مقررہ اخراجات کو کریڈٹ کارڈ پر نقد بیک اپ کے ساتھ رکھو اور اپنے چیکنگ اکاؤنٹس سے ہر مہینے میں بیلنس کا بندوبست کریں. اس طرح، آپ کبھی بھی ایک بل سے محروم نہیں ہوں گے اور کریڈٹ کارڈ قرض نہیں پائیں گے اور آپ کا کریڈٹ کارڈ استعمال کرنے کے لۓ سینکڑوں ڈالر ادا کیے جا سکتے ہیں!

اگرچہ "ذہنی" سرمایہ کاری کرنے والے آواز خطرناک ہوتے ہیں تو یہ متبادل زیادہ ہے. بہت زیادہ مت سوچیں، یہ سادہ رکھو اور اپنے طرز زندگی میں تبدیلی کو محدود کریں، اور چیزوں کو کام کرنے کا ایک اچھا موقع ملے. اپنی محرومیوں کو واپس جانے سے قبل اپنے آپ سے محروم ہوسکتا ہے صرف اس وقت تک کام کرسکتے ہیں. کسی اور کے لئے بیب سوپ کی غذا کو بچائیں!

iStock کے ذریعے تصویر.