الارم کے ساتھ چلانے کا ایک گائیڈ

موسم بہار کا مطلب مختلف چیزوں کو مختلف چیزوں سے ہے. دائرہ کاروں کے لئے، اس کا مطلب یہ ہے کہ ان جوتےوں پر سوار ہونا اور سڑک کو مارنے کا مطلب، ممکنہ طور پر جم ٹرممیلز میں پھنسے ہوئے ماہ کے احساس کے بعد پہلی بار. تاہم، موسمی الرجیوں کے ساتھ، تاہم، یہ ایک مایوس کن جوڑے کے مہینے کی چھٹیاں، ایک نانی ناک اور چمکیلی آنکھوں کا مطلب ہوسکتا ہے. الرجی کے ساتھ ایک رنر ضروری نہیں ہے، اگرچہ اندر اندر رہنا. چاہے آپ موسمی رنر ہو یا صرف آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے کے خواہاں ہو، آپ کو الرج کے مقابلہ کرنے کے لۓ چند اقدامات کیے جا سکتے ہیں جو صرف تمام فرق کر سکتے ہیں.

آپ کے الرجک رواداری جانیں

آپ کے الرج کو کنٹرول کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ کے ٹرگروں کو ایک رن کے جانے سے پہلے سمجھیں. اگر آپ پہلے سے ہی جانتے ہیں کہ آپ جو الرجج ہیں وہ آپ کو کھیل سے آگے بڑھا رہے ہیں. اگر نہیں، تو آپ ہمیشہ ایک الرجسٹ پر جا سکتے ہیں اور اس بات کا یقین کرنے کے لئے آزمائش حاصل کر سکتے ہیں. اس نے کہا، سب سے زیادہ موسمی الرجی کافی ہلکے ہیں کہ ایک ماہر ضروری نہیں ہے. اس صورت میں، آپ کو اپنے رنز کے دوران اور بعد میں محسوس کرنے کے لئے آپ کو توجہ دینا ہوگا. کیا یہ آلودگی، آلودگی یا سڑنا ہے جو آپ کو سب سے زیادہ پریشان کرتی ہے؟ کیا ایک مخصوص مقام ہے جو دوسروں کے مقابلے میں زیادہ بہاؤ پیدا کرنے کا سبب بنتا ہے؟ کیا ہوا ہوا دن مکمل طور پر نیچے چلا گیا؟

جب آپ اسے ایک رن کے لئے باہر بنا دیتے ہیں اور اپنے آپ کو الرج کی طرف سے پریشان محسوس کرتے ہیں، جب آپ بھاگتے ہیں اور آپ کہاں بھاگ جاتے ہیں، موسم کی طرح کیا ہوا، اور ہوا کوالٹی کے اقدامات کیا جاتا ہے. لاگ ان کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں، اور مقامی ویب سائٹس جیسے pollen.com اور airnow.gov استعمال کرتے ہوئے مقامی خطرے کی سطح کو نوٹ کریں. جلد ہی، آپ پیٹرن کو محسوس کرنا شروع کر دیں گے اور مناسب بچاؤ کے اقدامات استعمال کرسکتے ہیں. اس سے ہوا کی معیار خاص طور پر متعلقہ اقدامات کرتا ہے: ایک بار جب آپ آلودگی یا ذرات کی سطح کو جانتا ہے جو آپ کے الرجی کو جلدی کرتی ہے، تو آپ اسے ایک حد کی تعداد تک محدود کر سکتے ہیں. ایک بار یہ جگہ پر، آپ کو چلانے سے پہلے کی سطحوں کی جانچ پڑتال کر سکتے ہیں کہ آپ کس قسم کی ردعمل کو روک سکتے ہیں.

پولین کے ارد گرد منصوبہ

ایک الرجی کے شکار کے لئے، ایک دن سے اگلے اگلے تک لچکدار رہنا پر موسم بہار میں باہر باہر چلنے کے قابل ہو رہا ہے. ایک بار جب آپ اپنے انفرادی برتن رواداری کو جانتے ہیں، یا کم سے کم اس کا اندازہ معلوم ہو تو یہ آسان ہوگا، لیکن یہ منصوبہ بندی کا واحد حصہ ہے. شروع کرنے والے کے لئے، عام طور پر صبح اور 5 سے 10 بجے صبح کے گرد آلودگی شمار ہوتی ہے، اور پھر دوپہر میں. اگر آپ عام طور پر ان اوقات کے دوران چلتے ہیں اور الرجی پھیلاتے ہیں تو دیکھیں، اگر آپ اپنا شیڈول تبدیل کر سکتے ہیں اور اس کے بدلے دوپہر کے کھانے یا بعد میں کام کے سیشن کی کوشش کریں.

موسم بھی الرج میں ایک بڑا حصہ ادا کرتا ہے، اور اگر آپ غیر مستحکم آب و ہوا میں رہتے ہیں، تو آپ کو اپنے ہفتے کی منصوبہ بندی سے پتہ چلتا ہے کہ پیش گوئی ہمیشہ ہمیشہ قابل نہیں ہے. خشک، گرم اور بادل کے دن باہر نکلنے سے بچیں - جن میں سے تمام الرجیوں کو بڑھا سکتے ہیں. اس کے برعکس، گیلے موسم میں آلودگی کی ہوا کو صاف کرتا ہے تاکہ اگر آپ کو سڑنا الرجی نہ ہو تو بارش کے بعد یا گرم موسم کے دوران چلانے کی کوشش کریں.

مناسب دوا اور اقدامات لے لو

عام طور پر آپ کو باہر جانے سے پہلے، الرجی دواؤں کو لینے کے لئے عام وقت، مثالی طور پر ہے. اگر آپ اپنی الرجی کے لئے باقاعدگی سے ادویات لینے کیلئے ہدایت یا ہدایت کی جاتی ہیں تو، یہ یقینی بنائیں کہ آپ ہدایات کے مطابق ہیں. دوسری صورت میں، اگر آپ عام طور پر اینٹی ہسٹمین لیتے ہیں تو جب علامات اوپر پھیل جاتے ہیں، تو آپ باہر جانے سے پہلے 2 سے 3 گھنٹے لے جانے کی کوشش کریں. اگر آپ کے الرج میں دمہ موجود ہے اور ایک انشورنس ہے تو، اس سے آپ کو چھت مارنے سے قبل تقریبا 15 منٹ کا استعمال کریں. الارم اور دمہ کو قریب سے متعلق ہے، لہذا آپ الرجی کے موسم کے دوران اپنے رنز پر آپ کے ساتھ دمہ کی ہڈیرر لینے لگیں.

اگر آپ کا صرف ایک ہی اختیار ہائی اجمن کے اوقات کے دوران چلانا ہے، تو آپ اضافی اقدامات کرسکتے ہیں. اگر آپ اس کے لئے ہوتے ہیں تو آپ اپنے ناک اور منہ پر ایک ماسک یا بینڈنا پہنتے ہیں جب آپ چلتے وقت ذائقہ نکالتے ہیں - یہ بھی مددگار ہے اگر آلودگی آپ کو سنبھالنے کے لۓ، تو اس کے ساتھ ہی بھاری سمگل کے دن بھی اس پر غور کریں. جب آپ نے اپنے رن کو ختم کر دیا ہے تو، آپ کے ناک اور ناک cavities سے آلودگی کو دور کرنے کے لئے نمکین پانی سپرے یا نمک پانی کا استعمال کریں.

صاف رکھو

آپ کے ناک کی cavities سے آلودگی کو دور کرنے کے علاوہ، آپ کو بھی آپ کی اپنی جلد، بال اور کپڑے سے نکال دینا چاہئے. اس کا مطلب یہ ہے کہ ہر استعمال کے بعد اپنے چلنے والے کپڑے دھونے کے لۓ، چاہے آپ ایسا کرنے کے عادی ہو یا نہیں. اضافی طور پر، آپ کو ہر رن کے بعد شاور کو بعد میں پھیلانے سے بچنے کے لئے الرٹ ہونا چاہئے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ بھی اپنے بالوں کو دھویں. یہاں تک کہ اگر آپ شاپنگ کے بغیر شاور، آپ اب بھی بہت سے آلودگی کے پیچھے چھوڑ رہے ہیں کیونکہ یہ خاص طور پر بالوں میں پروٹین انووں کو اپنی طرف متوجہ کیا جاتا ہے.

یہ آرٹیکل اصل میں امریکی نیوز پر شائع کیا گیا تھا.

شٹل اسٹاک کی ٹریل رنر تصویر کی عدالت.