خون کا دباؤ بڑھانے والے 5 فوڈز - اور زندگی کی انشورنس کی شرح

آپ کی زندگی کی بیمہ کی شرح کا فیصلہ کرتے وقت بلڈ پریشر کئی صحت کے عوامل کمپنیوں میں سے ایک ہے. ہائی بلڈ پریشر ہونے کے بعد آپ کے شدید دباؤ میں اضافہ ہوتا ہے اور دل کی بیماری اور سٹروک جیسے سنگین مسائل کی طرف جاتا ہے.

کچھ زندگی انشورنس قیمتوں کا تعین متغیر کے برعکس جو آپ کے کنٹرول سے باہر ہے، جیسے آپ کی عمر، بلڈ پریشر ایسی چیز ہے جسے آپ تبدیل کرسکتے ہیں. یہاں تک کہ اگر آپ کے خاندان میں ہائی بلڈ پریشر چلتا ہے تو، ایک صحت مند طرز زندگی آپ کو چیک میں رکھ سکتا ہے.

آپ کو لے جانے والے بہترین اقدامات میں سے ایک سوڈیم کے ساتھ بھری ہوئی کھانے کی حد محدود کر رہا ہے، جس پر بلڈ پریشر پر خاص طور پر منفی اثر ہوتا ہے. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن زیادہ سے زیادہ لوگوں کے لئے (ایک چائے کا نمک کے بارے میں) فی دن 2،300 میگاواٹ سوڈیم سے زیادہ مشورہ دیتا ہے، اور بلڈ پریشر میں بہتری میں بہتری کے لئے 1500 میگاواٹ فی دن سے زیادہ نہیں.

بدقسمتی سے، ایسوسی ایشن کے مطابق، اوسط امریکی اس سے زیادہ زیادہ سے زیادہ لیتا ہے - ہر روز 3،400 میگاہرٹج سے زائد.

بدترین مجرمین

آپ نے پہلے ہی اندازہ لگایا ہے کہ تیز رفتار فوڈ اشیاء، جیسے پنیر برگرز، آپ کی صحت کے لئے بہترین نہیں ہیں. لیکن یہ آپ کے بلڈ پریشر کو دیکھتے وقت سے بچنے کے لئے صرف کھانے سے دور ہے.

ڈیلی گوشت اکثر دیر سے دیر تک اور ذائقہ شامل کرنے کے لئے علاج کر رہے ہیں، جو انہیں سوڈیم میں بھی زیادہ چھوڑ دیتا ہے. اور اگر آپ سفید روٹی کے سلائسس کے درمیان گوشت سینڈوچ کرتے ہیں، تو آپ نے اپنے روزانہ نمک کے آلے میں پہلے سے ہی قابل قبول دانت بنایا ہے.

ڈیلی گوشت، prepackaged اور عملدرآمد اشیاء، جیسے پاستا اور سوپ کی طرح، ایک طویل شیلف زندگی کے لئے اکثر شامل سوڈیم پر مشتمل ہے.

پزا ایک اور خطرناک کھانے کی پسند ہے: سادہ پنیر کا صرف ایک ٹکڑا نصف سفارش شدہ روزانہ سوڈیم رقم پیک کر سکتا ہے.

سوڈیم پر کاٹنے کے لئے، ان صحت مند کھانے کی تجاویز کی کوشش کریں:

• مزید تازہ پھل اور خوردہ کھاؤ
• خرگوش سے کک مرکز برائے بیماری کنٹرول اور روک تھام کے مطابق، سوڈیم امریکیوں کا صرف 5 فیصد کھانا پکانے کے دوران شامل کیا جاتا ہے، جبکہ 75٪ prepackaged، عملدرآمد یا ریستوران کی خوراک سے آتا ہے.
• قریب سے غذائیت لیبل چیک کریں. یہ آپ کو لامتناہی اقسام، جیسے روٹی یا چپس جیسے کھانے کے درمیان کم سوڈیم انتخاب کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
• اگر آپ کھانے کے لئے باہر جاتے ہیں، تو ممکن ہو جب نمک کو آپ کے حکم سے باہر چھوڑ دیں

کیا زندگی کی بیماریوں کو اچھے بلڈ پریشر پر غور ہے

امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن نے ایک "عام" بلڈ پریشر کو 120/80 ملی میٹر ایچ جی (ملٹی پار ملی میٹر) کے طور پر بیان کیا ہے. تاہم، زندگی کی انشورنس کمپنیاں عام طور پر سب سے بہترین شرح کے لئے کوالیفائی کرنے والے درخواست دہندگان کے لئے ایک چھوٹا سا وگولر روم کی اجازت دیتا ہے.

بلڈ پریشر کی ضروریات کی مثالیں
MetLife کے ساتھ، نونسموکر عمر 40 اور نوجوان مصنوعات پر بہترین قیمتوں کا تعین کرنے والے درجے کو توڑ سکتے ہیں اگر ان کے پاس 130/80 یا کم از کم خون کا دباؤ ہوتا ہے. صارفین کی عمر 41 سے 54 ایک مسکراہٹ 135/85 تک بڑھ سکتی ہے.	AIG 135/85 کے بلڈ پریشر کی ضرورت ہوتی ہے یا نونسموکر عمر کی 60 یا کم عمر کے لئے بہتر ہے جو سب سے سستا اصطلاح زندگی کی انشورنس چاہتے ہیں.	وویا نے 135/85 کی بہترین قیمتوں کے لئے اپنی تمام مصنوعات پر عورتوں کے لئے اور 135/90 میں مرد کے لئے بار مقرر کی ہے.

اگرچہ ہم پیار کرنے والے کھانے کو کاٹنے کے بغیر کوئی پکنک نہیں ہے، اگرچہ زبردست کھانا کھا سکتے ہیں.

مثال کے طور پر، ہم نے اوسط اونچائی اور وزن کے 30 سالہ مرد اور 115/75 کے "عام" بلڈ پریشر کے لئے زندگی کی بیمہ کی قیمتوں کو پورا کیا. ہم نے 20 سالہ 500،000 ڈالر کی سستا سستا رقم مہینے 22.75 ڈالر تھی.

مقابلے میں، 145/95 کے بلڈ پریشر کے ساتھ اسی شخص کا سب سے سستا شرح ہر ماہ 36.52 ڈالر تھا. ایک سال کے دوران، یہ ہائی بلڈ پریشر اضافی $ 165 کی رقم ہوگی. وہ لوگ جو بہت زیادہ بلڈ پریشر کے ساتھ ان میں فروخت کرنے کے لئے تیار کم کمپنیوں کو تلاش کرسکتے ہیں.

یاد رکھیں کہ آپ کی زندگی کی انشورنس کی شرح آپ کی عمر، جنس، صحت اور طرز زندگی پر مبنی ہے. اگر آپ کی زندگی کا انشورنس خریدنے کے بعد آپ کا بلڈ پریشر بڑھتا ہے، تو یہ آپ کی شرح کو متاثر نہیں کرے گا.

سب سے زیادہ مسابقتی قیمتوں کو تلاش کرنے میں مدد کے لئے، اس زندگی کی انشورنس کا تخمینہ لگانے کے آلے کی کوشش کریں.

یلیکس گلیڈ نڈر ویلیٹ، ایک ذاتی فنانس کی ویب سائٹ پر عملے کا مصنف ہے. ای میل: [email protected] .